El miedo al fracaso es una de la formas más conocidas de la ansiedad. El miedo al fracaso es el miedo a fracasar. Este se presenta a menudo en situaciones en las que tenemos que dar un rendimiento, como pueden ser:
- Exámenes
- Presentaciones
- Test
- Conferencias
Si padece usted miedo al fracaso, va a poder darse cuenta que la ansiedad le va a impedir poder llevar a cabo un buen rendimiento. El estrés negativo, que se manifiesta debido al miedo al fracaso, va a traer como consecuencia el que no podamos funcionar de forma adecuada. Esta es la razón por la cual el miedo al fracaso puede conducir a un sufrimiento psíquico considerable.
¿Manifestación y prevalencia/predominio del miedo al fracaso?
El miedo al fracaso se manifiesta en 1 de cada 12 alumnos en la enseñanza primaria. Si presta atención a las cifras de la enseñanza secundaria, podrá observar que del 10 al 20 % de los alumnos se tienen que enfrentar al miedo al fracaso. El miedo al trabajo se manifiesta con la misma frecuencia en chicas jóvenes que en chicos jóvenes. A menudo, las chicas otorgan más importancia a los deberes de clase y trabajan también más duro en el colegio. Sin embargo, las chicas también son las que solicitan antes ayuda para los trabajos escolares.
¿Miedo al fracaso según el DSM?
Según el DSM-5 (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, en Inglés Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), una herramienta de diagnóstico Americano, el miedo al fracaso no es un trastorno aislado, el miedo al fracaso puede formar parte de la ansiedad social o de la ansiedad generalizada. Esto viene a significar que, según el DSM-5, el miedo al fracaso forma parte de un trastorno de ansiedad más amplio.
¿Cuáles son los síntomas del miedo al fracaso?
Podemos distinguir 3 niveles de funcionamiento:
- Cognitivo
- Físico
- De comportamiento
Los síntomas cognitivos del miedo al fracaso
- Imagen negativa de sí mismo
- Autocrítica negativa
- Locus de control interno (autoinculpación del fracaso)
- Dificultad para aceptar un cumplido
- Ser demasiado exigente o demasiado inflexible con uno mismo
- Huir, evitar la situación que provoca la ansiedad
- El miedo al fracaso puede coger totalmente las riendas de la situación
Los síntomas físicos del miedo al fracaso
- Ruborizarse, ponerse colorado
- Palpitaciones
- Transpiración
- Dolores de estómago
- Dolores intestinales
- Dolores de cabeza
- Hiperventilación
- 'Black-out' (pérdida de memoria momentánea)
Los síntomas en relación al comportamiento del miedo al fracaso
- Comportamiento de rechazo
- Perfeccionamiento
- Huir de ciertas tareas
- Soñar despierto
¿Cuándo podemos hablar de miedo al fracaso?
Todo el mundo llega a experimentar algo de estrés o de ansiedad cuando hay que rendir en algo. Sin embargo en este caso podemos hablar de hacer la diferencia entre ansiedad o estrés positivo y entre ansiedad y estrés negativo. La ansiedad o el estrés positivo tendrá como consecuencia que pueda obtener un mayor rendimiento. Puede por ejemplo motivarnos a estar más concentrado en estudiar la noche antes de un examen con el fin de obtener un mejor resultado. Por lo tanto, la ansiedad o el estrés positivo contribuirá a que hagamos mejor las cosas y no va a inhibir nuestro rendimiento.
El miedo al fracaso, sin embargo, se caracteriza por la ansiedad o el estrés negativo. Esta ansiedad o estrés negativo traerá como consecuencia el que no podamos funcionar de manera óptima y que debido a ello seamos por ejemplo víctimas de un black-out (pérdida temporal de memoria). El miedo al fracaso es por lo tanto siempre negativo ya que ejerce una gran influencia en nuestra vida. El miedo al fracaso puede causar enfermedades. La ansiedad y el estrés que experimenta en caso de miedo al fracaso van a conducirle hacia una ansiedad irracional que le hará creer que va a fracasar siempre. Esta ansiedad le va a inhibir más que motivarle. Los síntomas del miedo al fracaso pueden ejercer una influencia tan grande sobre su organismo que puede incluso ponerse a hiperventilar.
¿Las clases de miedo al fracaso?
En reglas generales, podemos distinguir 3 clases de miedos al fracaso:
Miedo al fracaso cognitivo
El miedo al fracaso cognitivo es una ansiedad que le va a llevar a tener miedo a fracasar en los trabajos escolares. Estudiar puede ser algo importante y las personas víctimas de miedo al fracaso tienen miedo a fracasar, por ejemplo, en un examen, una prueba, una presentación, etc. Esto se puede por ejemplo aplicar a un curso de prácticas. Las personas que padecen del miedo al fracaso no sólo tienen miedo de no haber adquirido suficientes conocimientos para asegurar el éxito, sino que también pueden experimentar el miedo al trabajo en relación a la aplicación de dichos conocimientos. Las personas que tienen miedo al fracaso piensan a menudo que no son capaces de aplicar correctamente y con éxito sus conocimientos y temen fracasar.
El miedo al fracaso cognitivo tiene principalmente su origen en la ansiedad frente al hecho de recibir una apreciación o una crítica negativa con respecto a lo que han aprendido o hecho. Las notas, los resultados académicos, juegan aquí un papel importante, pero la apreciación negativa también puede proceder de amigos o de la familia. En el caso de miedo al fracaso, no siempre se trata de tener miedo a tener una 'mala' nota.
Miedo al fracaso social
Si sufre de miedo al fracaso social, tiene miedo a sufrir una marginación social. Por lo tanto tendrá miedo a fracasar en las actividades sociales. Para los jóvenes, a menudo es importante pertenecer a un grupo, de formar parte de algo. Esto va a contribuir a forjar su identidad. Una persona afectada por el miedo al fracaso social tendrá por lo tanto miedo a que se le rechace en el ámbito social y no poder sentir que pertenece a algo. Las personas que sufren de miedo al fracaso social no sólo tienen miedo de ser rechazados sino que también tienen miedo de recibir una apreciación negativa.
Algo que en estos casos puede ayudarle, es una buena desenvoltura social. Si carece de esta desenvoltura social, el miedo al fracaso social puede reaparecer con rapidez.
Miedo al fracaso motriz
Si sufre de miedo al fracaso motriz, tendrá miedo a fracasar en las funciones motrices. Esto viene a significar por ejemplo que puede cometer un error de movimiento durante una clase de fitness o en la gimnasia. Por lo tanto tiene miedo de realizar mal cualquier acción motora o quizás de no poder llevar a cabo una acción motora.
¿Cuáles son las causas del miedo al fracaso?
Una falta de autoestima, pésima imagen de sí mismo
El miedo al fracaso puede haber sido causado por una gran falta de autoestima, una pésima imagen de sí mismo. Puede estar por ejemplo convencido de que va a fracasar y, si esto ocurre, se echa todas las culpas del fracaso. Por ejemplo, los pensamientos siguientes os pueden venir a la mente:
- No soy lo suficientemente listo
- Sencillamente no soy lo suficientemente bueno
- Puede que este poniendo las expectativas demasiado altas
Se va a echar todas las culpas del fracaso. Las personas que tienen miedo al fracaso raras veces piensan haber fracasado en un examen 'porque las preguntas eran demasiado difíciles'.
El fracaso en sí es el que va a asegurarse de que las personas que lo sufren se sientan aún peor y por consiguiente el miedo al fracaso crea en ellos una imagen de si mismos aún más negativa, y esto a su vez aumentará aún más las probabilidades de que aparezca el miedo al fracaso.
Una presión demasiado fuerte
Hoy en día, existe una presión muy fuerte en lo referente al rendimiento. Los alumnos experimentan a menudo y desde una edad muy temprana la presión del éxito. Por esta razón, las personas que tienen miedo al fracaso experimentan una fuerte presión para buscar el éxito. Para algunos de los que tienen miedo al fracaso, el colegio o el trabajo vienen a ser lo más importante de sus vidas, lo que va a provocar que el posible fracaso tenga el efecto de una bomba. A nadie le agrada fracasar y le concedemos a menudo demasiada importancia al fracaso ya sea en el ámbito escolar o en el ámbito laboral. Administrar y lidiar con el fracaso puede ser una tarea difícil.
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