Hemos reunido algunas preguntas comunes para usted. Si no encuentra la respuesta a su pregunta, envíenos un correo electrónico y añadiremos la respuesta a esta página.
¿Cuál es la base científica de este programa?
Este programa se ha desarrollado en colaboración con un equipo internacional de médicos, psiquiatras y psicólogos e integra los protocolos de mayor éxito científicamente probados de:
- Terapia cognitiva centrada en soluciones (SFT)
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Terapia sistémica y familiar
- Terapia Racional Emotiva (RET o REBT)
- Mindfulness
- EMDR
- Hipnoterapia Ericksoniana
- Técnicas de autogestión del programa MBA de la Escuela Vlerick
¿Cuánto dura este programa?
Puede elegir el tiempo que desea seguir este programa:
- 1. Para saber qué soluciones pueden ayudarte, necesitas alrededor de 1 mes. Si le parece suficiente, puede darse de baja y dejar de trabajar sin nuestra orientación.
- 2. Para practicar estas ideas y habilidades hasta que se conviertan en un nuevo hábito, necesitas otro mes.
- 3. El tercer mes se aprende a prevenir las recaídas. Si crees que puedes continuar por tu cuenta con estos conocimientos, detente aquí. Si quieres ir a lo seguro, te guiaremos más.
- 4. En los meses siguientes puedes seguir reforzando tu prevención de recaídas, mientras te ofrecemos la oportunidad de explorar nuevos caminos en tu vida. Nuestra experiencia es que, en torno a esta época, nuestros clientes experimentan mucha alegría y energía, y están deseosos de retomar viejos sueños vitales que habían abandonado hace tiempo. Estos sueños vitales pueden ser tanto profesionales como privados. Así, mientras sigues trabajando en la profundización de tu resiliencia, empiezas a clarificar tus nuevos sueños y a tomar medidas para realizarlos. Nosotros podemos guiarte en esto y tú eliges el punto en el que te dejas llevar por nuestra guía. Para ello, basta con darse de baja electrónicamente en su expediente. Esto ocurre de forma totalmente automática, por lo que el control de esta elección recae en usted. Tenemos tanto clientes que sólo nos siguen durante un mes como clientes que deciden seguir creciendo hacia la realización de sueños cada vez más ambiciosos.
¿Volveré a caer en mis viejos hábitos después de este programa?
Para las personas que siguen este programa diariamente durante seis meses, la probabilidad es extremadamente pequeña, si no inexistente, a menos que ocurra algo excepcionalmente dramático en sus vidas. A veces ocurre que circunstancias dramáticamente inesperadas, como la pérdida de un ser querido o de un familiar, alteran temporalmente este nuevo equilibrio, y entonces puedes optar por volver a seguir el primer mes del programa para refrescar la memoria de tus soluciones anteriores. Pero esto es muy raro. La razón es que este programa fomenta la confianza en que puedes resolver tus problemas (diarios) por ti mismo. Esto explica por qué la gente casi nunca recae después de este programa. Todavía tendrás momentos de vez en cuando en los que casi corres el riesgo de recaer... pero sabrá reconocer y detener el proceso a tiempo.
¿En qué idioma está este programa?
Actualmente, el programa está disponible en neerlandés, francés, inglés y español.
¿Necesito conocimientos de Internet?
Sí, un poco, necesitas poder leer los correos electrónicos y navegar por nuestra página web. No ofrecemos un servicio para ayudarle con los problemas de su propio ordenador, ya que esperamos que tenga experiencia informática. Así que si no es el caso, te recomendamos que pidas ayuda a un amigo para empezar.
¿Se trata de un programa de aprendizaje electrónico?
No, ofrece mucho más. Sí, este programa contiene algunos módulos de aprendizaje electrónico, especialmente en la primera parte, en la que te damos un poco de teoría como base. Sin embargo, el efecto de este programa llega mucho más lejos:
- 1. Este programa le ayuda a reflexionar más eficazmente sobre sus propios hábitos (pensamientos, comportamientos y sentimientos), con el objetivo de llegar a nuevas percepciones y acciones, que también le harán sentirse más agradable.
- 2. Una vez que tengas esa fórmula de éxito, te ayudamos a practicar esos nuevos hábitos hasta que se vuelvan inconscientes, automáticos y naturales.
- 3. Luego le enseñamos a prevenir las recaídas.
¿Con qué rapidez puedo esperar resultados?
- 1. Al cabo de unas dos semanas, la mayoría de las personas ven que el número de momentos mejores empieza a aumentar en pequeños pasos y que empiezan a controlar su problema, aunque con ensayo y error.
- 2. Al final del primer mes, queda claro cómo pueden resolver su problema, y al final del segundo mes empiezan a notar que estas soluciones se convierten en un nuevo hábito, siempre que, por supuesto, hagan sus ejercicios todos los días.
- 3. Al cabo de unos tres meses, la mayoría de los participantes experimentan el mismo efecto que tras una psicoterapia exitosa.
- Los que continúan durante un período más largo son capaces de prevenir o corregir inmediatamente las recaídas por sí mismos, consultando o no a su compañero de vida o a su familia cercana. En esta fase, también descubrirás que tu energía se libera para empezar cosas completamente nuevas en tu vida o para retomar viejos sueños que creías perdidos y empezar a realizarlos de nuevo.
¿Cómo le ayuda este programa?
- 1. Haciendo preguntas centradas en la solución sobre
- soluciones concretas en el presente y
- lo que quieres en tu futuro (en cuanto estés mejor)
- Centrándose en lo que ya ayuda y haciendo más de lo mismo.
- 3. Descubriendo lo que no funciona para ti y haciendo menos de ello.
- 4. Desarrollando la confianza en sí mismo para buscar soluciones por sí mismo
- 5. Sustituyendo los hábitos ineficaces por otros más útiles
- Aprendiendo nuevas habilidades
- 7. No indagar innecesariamente en el pasado
- 8. Aprendiendo a reflexionar y a descubrir sus propias soluciones
- 9. Manteniendo la brevedad y la concreción
Tengo una pregunta mientras sigo el programa de autoayuda en línea
Si tiene una pregunta mientras sigue el programa de autoayuda (una pregunta técnica o relacionada con el contenido), puede ponerse en contacto con nosotros directamente a través de nuestro sistema de correo electrónico incorporado. Todas sus preguntas y nuestras respuestas están recogidas en una página en las preguntas frecuentes. Si después de 10 días sigue sin encontrar su respuesta en las FAQ, póngase en contacto con nosotros de nuevo y nos aseguraremos de que se le responda lo antes posible.
Llevo un mes siguiendo el programa. ¿Cómo puedo ampliarlo?
Cuando su mes haya terminado, será redirigido a la página de compra cuando se conecte. En ese momento puedes decidir por ti mismo si pagas un extra o no. Y, por supuesto, siempre puedes comprar un mes más y continuar el programa cuando quieras. Tu derecho de acceso y uso de los contenidos expira en cuanto termina el periodo por el que has pagado. Puede adquirir un mes adicional en cualquier momento para continuar el programa donde lo dejó la última vez. Esto es posible incluso después de una pausa de varios meses o años. Tú eliges cuánto quieres en cada momento.
¿Hay un plazo de preaviso?
No, puedes parar en cualquier momento. Después del primer periodo, el acceso termina automáticamente. Después, puedes optar por iniciar una suscripción mensual o anual. Recibirá un mensaje nuestro por cada pago automático. Puede interrumpir su suscripción en cualquier momento.
¿Qué derecho adquiero al pagar un mes de acceso?
Pagas por un derecho de acceso para seguir el programa durante 1 mes (o más si compras varios meses). Esto le da derecho a seguir el programa tal y como lo ofrecemos, en el orden en que lo ofrecemos porque, según nuestras investigaciones científicas, esto da los mejores resultados para usted. Esto NO le da derecho a compartir el contenido, los textos o los vídeos. Y también para no utilizarlos después de este periodo.
¿Qué problemas se pueden plantear?
- Miedo: ansiedades, miedo al fracaso, fobias, hiperventilación, mareos, miedo a los exámenes, miedo a volar, agorafobia, sentimientos de culpa
- Estrés: estrés laboral, agotamiento, exceso de trabajo, estrés en las relaciones, síndrome de fatiga crónica
- Depresión: desgana, abatimiento, impotencia
- Molestias físicas: migraña, cefalea tensional, eczema, enfermedad de Meniere, úlcera gástrica, presión arterial alta o hipertensión
- Personalidad: confianza en sí mismo, carisma
- Proceso de duelo: aprender a afrontar la pérdida (ruptura de la relación, muerte)
