La terapia cognitivo-conductual es un movimiento popular en la psicología. Posteriormente, varios psicólogos elaboraron sobre la corriente o añadieron nuevas ideas a la corriente, de modo que la terapia cognitivo-conductual ayuda eficazmente con una serie de problemas.

Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que la terapia cognitivo-conductual es un tratamiento eficaz para la depresión y/o la ansiedad.

Terapia cognitivo-conductual para la depresión y la ansiedad

Er zijn verschillende technieken, die in de cognitieve gedragstherapie worden gebruikt om depressie en angst

Existen varias técnicas que se utilizan en la terapia cognitivo-conductual para abordar la depresión y la ansiedad. Una técnica bien conocida para abordar la depresión o la ansiedad es desafiar los pensamientos. A menudo tenemos ideas sobre cómo funciona nuestro medio ambiente o qué consecuencias pueden tener nuestras acciones. Con la ayuda de un psicólogo puedes comprobar si estos pensamientos son una realidad. Esto es útil, porque las personas con depresión y ansiedad a menudo tienen conceptos negativos sobre sí mismas o sobre una situación aterradora. Al desafiar sus pensamientos, usted puede estar dando un gran paso hacia la sanación.

Además, el uso de agendas se utiliza a menudo para tratar la depresión. El propósito de estas agendas en la terapia cognitivo-conductual es estimular la activación conductual. Las personas con depresión a menudo sufren de aislamiento o ya no hacen mucho. Por ejemplo, al salir a caminar o tomar una copa con los amigos, a menudo ocurre que la gente se siente mejor poco a poco.

Nuevos desarrollos en la terapia cognitivo-conductual

Gracias al creciente interés por el sector psicológico, recientemente se han desarrollado nuevas técnicas que los psicólogos utilizan en el tratamiento. Estas técnicas suelen estar inspiradas en técnicas tradicionales, como la terapia cognitivo-conductual.

Mis15Minutos es un ejemplo de este nuevo desarrollo. El programa es una herramienta online que, mediante técnicas terapéuticas, guía a las personas un cuarto de hora al día para tratar la depresión, la ansiedad o el estrés. De esta manera, esperamos que la asistencia sea más accesible para todos.

Así que si te resulta difícil ir a un psicólogo u otros consejeros, siempre puedes acudir al programa en línea. ¿Le gustaría saber hasta qué punto sufre de depresión, ansiedad o síntomas de estrés? Entonces usted siempre puede hacer nuestro test de ansiedad gratuito aquí, el cual puede pasar sus resultados inmediatamente.

Usted también recibirá una explicación de estos resultados por el Dr. Paul Koeck, fundador de Mis15Minutos.