El período invernal suele caracterizarse por la fatiga. Cada vez más personas parecen dormir mal, estar exhaustas, etc. Muchos de ellos van en un intento de hacer frente a la fatiga en busca de causas. Así como la fatiga puede expresarse de manera diferente en cada persona, también existen varias causas diferentes de fatiga. Sin embargo, lo que vemos a menudo es que mucha gente se siente más cansada en el invierno que en el verano. ¿Por qué es esto?
¿Fatiga? ¡Las causas!
Hay varias razones por las que la gente puede sentirse cansada. Una de ellas tiene que ver con nuestro ritmo biológico y nuestro ritmo diario. En invierno, la luz es más corta, así que nuestro cerebro puede decir que es hora de acostarse antes. Sin embargo, es un poco temprano para acostarse a las 5 de la tarde. Por lo tanto, aunque durmamos lo suficiente, es posible que nuestro cerebro dé más señales de fatiga.
Sin embargo, esta no es la única razón. Los hábitos diarios a menudo influyen en nuestro ritmo biológico, lo que significa que, a pesar de que parecemos tener una mayor necesidad de dormir, nos vamos a dormir peor. Muchos de nosotros nos sentamos frente al televisor hasta altas horas de la noche y hemos hecho poco esfuerzo físico ese día. Esto puede asegurar que nuestro cerebro permanezca alerta y tenga dificultad para ponerse en posición de descanso. Esto puede hacer que usted se duerma peor, pero también que duerma menos profundamente. Dado que el sueño profundo y el sueño REM son responsables de la sensación de frescor al levantarse, existe una mayor probabilidad de que se levante cansado.
A largo plazo, estos factores pueden tener un gran impacto en nuestro ritmo de sueño, haciendo que nuestra calidad y cantidad de sueño se deteriore.
¿Fatiga? ¿Cómo lidiar con la fatiga?
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