Una encuesta reciente mostró que muchos de nuestros clientes querían esforzarse para aumentar su disfrute de la vida. A menudo sucede que los períodos estresantes se repiten, lo que hace que usted sienta que ya no tiene control sobre su alegría de vivir y/o su vida. Su jefe que llama, usted y su pareja son más propensos a tener peleas, el cambio que viene con ello.
Si quieres aumentar tu alegría de vivir, puedes hacerlo de varias maneras. Una posibilidad es esforzarse en los siguientes elementos: un cambio en el patrón de pensamiento, en los hábitos y en hacer frente a situaciones que pueden hacerte infeliz. Trabajar sobre los elementos pensar, sentir y hacer es un método de uso frecuente en la terapia cognitivo-conductual y, por lo tanto, puede ayudar a aumentar el disfrute de la vida.
Aumentar la alegría de vivir: ¡adaptar tu patrón de pensamiento!
Un patrón de pensamiento problematico a menudo se caracteriza por pensamientos como "No puedo hacer esto", que luego dirige tu comportamiento. Además, el estrés y la ansiedad también son fuertes indicadores, lo que puede hacer que establezcamos o no ciertos comportamientos. La terapia o el apoyo pueden ayudarle a reconocer patrones de pensamiento negativos y patrones de pensamiento que pueden detener su felicidad. Un método a menudo conocido en la terapia cognitivo-conductual es cuestionar un patrón de pensamiento, comprobando si el patrón caracterizado por el fracaso como resultado del miedo es real. ¿Realmente se reirían de ti si eligieras dirigirte a alguien desconocido en una fiesta?
Aumentar la alegría de vivir: ¡cambiar sus hábitos!
Un ser humano es una criatura de hábitos. De esta manera también puede crear hábitos que bloquean o inhiben la alegría de vivir. Gracias a la terapia centrada en la solución, aprenderá a reconocer qué hábitos le ayudan a alcanzar los objetivos que ha definido y cuáles le impiden alcanzarlos. De esta manera aprenderás paso a paso a tomar más de tu vida en tus propias manos y así también a ser más responsable de tu propia alegría de vivir.
Aumentar la alegría de vivir: ¡sobrellevar situaciones que te hacen infeliz!
A menudo arrastramos traumas o eventos negativos radicales con nosotros durante mucho tiempo. El procesamiento de eventos negativos en el pasado puede ayudarle a encontrar más alegría de vivir en el presente y también a reducir su vulnerabilidad a los problemas psicológicos. El procesamiento de tales situaciones asegurará que usted será capaz de responder a situaciones similares en el futuro.
¡Aumente la alegría de vivir gracias al programa de autoayuda en línea de Mis15Minutos!
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea desarrollado por médicos y psicólogos que lo guía diariamente para aumentar su alegría de vivir y enfrentar la depresión, la ansiedad y el estrés. El programa se basa en técnicas conductuales cognitivas y orientadas a la solución para ayudarle a reconocer los pasos que usted personalmente necesita para aumentar su alegría de vivir!
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¿Le gustaría saber si hay ciertas emociones negativas que influyen en su funcionamiento diario? ¡Entonces haga el autotest gratuito aquí y descubra cómo podemos ayudarle a aumentar su alegría de vivir!
