00:05.785 --> 00:12.268
Hola
¿Quién de ustedes no ha tenido un amigo

00:12.268 --> 00:18.300
que estaba sufriendo estrés,
ansiedad, depresión, tensión?

00:19.680 --> 00:23.040
¿Quién de ustedes nunca ha tenido un momento en el que le preocupe

00:23.050 --> 00:28.270
porque olvidabas palabras,
o preocupado si tu memoria

00:28.280 --> 00:30.401
sigue funcionando bien?

00:30.401 --> 00:33.324
Porque hace siglos

00:33.410 --> 00:36.020
esto solo sucedía cuando tenías 85 años.

00:36.480 --> 00:41.590
Pero recientemente descubrimos en nuestra sociedad, que incluso los jóvenes

00:41.600 --> 00:46.610
incluso recibo correos electrónicos de estudiantes, que me preguntan

00:46.610 --> 00:49.570
Doctor, ¿estoy sufriendo un burn-out?

00:49.960 --> 00:55.350
Y desafortunadamente comienza a edades más y más cortas.

00:55.360 --> 01:00.470
Y lo que pasa es que cuando el estrés, cualquier tipo de estrés

01:00.470 --> 01:05.700
que pasa en nuestras vidas, está estimulando nuestra adrenalina,

01:05.710 --> 01:09.179
nuestro cortisol y varias otras
hormonas del estrés.

01:09.179 --> 01:12.670
Hay una especie de envenenamiento
del cerebro

01:12.670 --> 01:19.146
y el primer órgano que es atacado es parte de nuestro cerebro, el hipocampo

01:19.146 --> 01:22.641
donde la concentración y memoria
se sitúan.

01:23.013 --> 01:27.910
Y debido a eso, tenemos dificultades para concentrarnos

01:27.920 --> 01:31.987
en eso que queremos,
en quien queremos ser

01:31.987 --> 01:34.428
y lo que queremos lograr en la vida.

01:34.470 --> 01:38.119
Y cada vez más comenzamos a experimentar cuándo estámos

01:38.119 --> 01:42.791
bajo estrés, estrés negativo al menos, que tenemos la sensación de

01:42.791 --> 01:48.630
Que ya no tenemos nuestro cerebro como un órgano para hacer

01:48.640 --> 01:51.471
las decisiones correctas y vivir
una vida feliz.

01:51.471 --> 01:55.951
Es como si algunas personas comenzaran a sentir la desesperanza

01:55.951 --> 01:58.065
y la tristeza.

01:58.065 --> 02:01.501
Algunas personas comienzan a sentir ansiedad y tensión.

02:01.670 --> 02:06.365
Otros están tan cansados que dicen

02:06.365 --> 02:10.699
Estoy destrozado y ya no sé qué hacer.

02:10.710 --> 02:12.200
Ya no sé quién soy.

02:12.210 --> 02:15.790
Me estoy perdiendo por completo.

02:17.220 --> 02:19.800
Y esto sucede cada vez con más frecuencia.

02:20.220 --> 02:23.250
Está sucediendo cada vez más desde el teléfono móvil, desde

02:23.250 --> 02:27.270
Facebook, desde Messenger, desde que muchas influencias están

02:27.660 --> 02:32.327
llegando a nuestro cerebro y nuestro cerebro ya no puede digerirlo

02:32.337 --> 02:36.219
a la velocidad con la que intentamos vivir nuestras vidas

02:36.219 --> 02:39.741
y tratar de ser las personas que queremos ser.

02:40.130 --> 02:43.893
Ahora, sin embargo, hay esperanza

02:44.435 --> 02:48.373
porque lo que vemos en nuestra encuesta, en nuestros resultados

02:48.373 --> 02:52.271
analizando 3.000 pacientes que han seguido el programa

02:52.271 --> 02:55.061
donde estamos analizando qué funciona y qué no funciona.

02:55.333 --> 03:00.550
Ahora hemos podido desarrollar protocolos donde las personas

03:00.560 --> 03:03.310
que se encuentran en esa situación, dentro de las tres semanas siguientes.

03:03.660 --> 03:07.890
Entonces, el paciente promedio que sigue este tipo de protocolos

03:08.340 --> 03:13.490
en tres semanas de tiempo alcanza niveles normales de estrés, ansiedad

03:13.520 --> 03:15.260
y depresividad nuevamente.

03:15.950 --> 03:21.540
Entonces, técnicamente, es posible disminuir el estrés en un

03:21.540 --> 03:24.540
bastante poco tiempo,
en varias semanas.

03:24.550 --> 03:29.430
Y si tomamos un medicamento antidepresivo, también se necesita

03:29.440 --> 03:33.870
alrededor de tres semanas y un buen sistema de autoayuda requiere

03:34.110 --> 03:37.090
en promedio tres semanas de tiempo, para algunas personas más

03:37.090 --> 03:38.362
para algunas personas, menos.

03:38.362 --> 03:42.640
Y lo que medimos es que el nivel de satisfacción con la vida

03:42.640 --> 03:46.270
y la felicidad puede aumentar en un 40% en tres semanas de tiempo

03:46.540 --> 03:48.730
se ha medido en 3.000 personas.

03:50.880 --> 03:59.540
Ahora, ¿qué hace que la gente no pueda vivir estas vidas felices?

04:00.080 --> 04:04.689
porque todos nacemos para vivir la vida que queremos vivir,

04:04.689 --> 04:06.860
para convertirnos en la persona que queremos ser.

04:06.870 --> 04:09.522
Tenemos una especie deseo innato de convertirnos

04:09.522 --> 04:11.124
en la persona que queremos ser.

04:11.124 --> 04:12.920
Y nuestro software se dirige ahí.

04:12.930 --> 04:16.070
Y cuando vemos que algo nos lo hace imposible

04:16.079 --> 04:19.519
para alcanzar este sueño y esta meta,
este estrés negativo

04:19.529 --> 04:20.300
comienza a aparecer.

04:20.440 --> 04:22.823
¿Pero qué hace que algunas personas

04:22.823 --> 04:26.480
pueden afrontarlo y otras no?

04:27.260 --> 04:34.380
Aquellos que lo afrontan, al menos los que fallan son

04:34.390 --> 04:39.850
quienes antes que nada, no toman la decisión, de que es una prioridad

04:40.180 --> 04:44.450
encargarse de esto en nuestra sociedad donde el estrés

04:44.450 --> 04:47.520
es tan frecuente a nuestro alrededor.

04:47.520 --> 04:49.600
Entonces, la primera razón por la que la gente falla es que

04:49.651 --> 04:51.070
No toman una decisión.

04:51.260 --> 04:55.400
Quizás vayan al médico, quizás al psicólogo.

04:55.540 --> 04:58.210
Pero eso ni siquiera significa que
hayan tomado la decisión.

04:58.800 --> 05:03.880
A partir de hoy, cambiaré mi vida y haré algo al respecto.

05:03.880 --> 05:07.822
La segunda razón es que
No tienen un sistema

05:08.200 --> 05:10.220
no saben cómo hacerlo.

05:10.220 --> 05:13.590
Entonces, la segunda razón por la que la gente no encuentra soluciones es

05:13.590 --> 05:15.115
no tienen un sistema.

05:15.160 --> 05:17.099
La tercera razón es que

05:17.099 --> 05:20.949
A menudo no tienen acceso al conocimiento.

05:20.949 --> 05:22.360
Y podrías decir
Si, hay mucho en YouTube,

05:22.510 --> 05:25.401
pero por dónde empezar a encontrar lo que es buen conocimiento

05:25.401 --> 05:26.740
y lo que no es conocimiento correcto.

05:26.980 --> 05:30.310
Así que mucha gente no tiene éxito porque no tienen

05:30.320 --> 05:33.340
acceso al tipo correcto de conocimientos y perspectivas.

05:34.500 --> 05:40.700
La cuarta razón es que
No trabajan con un sistema

05:40.710 --> 05:45.470
de forma diaria y constante, porque hagas lo que hagas, si

05:45.590 --> 05:50.667
quieres hacer un cambio en tu vida,
requiere cambiar hábitos,

05:50.667 --> 05:53.810
porque cuando estas en una depresión
o en un estado de ansiedad

05:53.810 --> 05:57.609
o en un burn-out, es porque has desarrollado hábitos

05:57.609 --> 06:00.260
que ya no se adaptan a una vida feliz.

06:00.500 --> 06:03.950
Y tu desafío es desarrollar nuevos hábitos.

06:04.140 --> 06:07.770
Y eso es lo que empieza a fallar en determinados momentos.

06:07.820 --> 06:12.380
Y cuando me di cuenta de esto, me preguntaba con algunos compañeros,

06:12.390 --> 06:13.610
¿Qué podemos hacer al respecto?

06:13.640 --> 06:17.680
Debido a que muchas personas no van al médico, muchas personas

06:17.680 --> 06:20.090
no van al psiquiatra, a otros psicólogos.

06:20.100 --> 06:23.000
E incluso si fueran, podrían estar en una lista de espera.

06:23.010 --> 06:26.090
Durante tres semanas, durante cinco semanas en algunos países, incluso por

06:26.100 --> 06:30.109
siete meses antes de que tengan acceso a la ayuda adecuada.

06:30.109 --> 06:32.970
Y tal vez ni siquiera tengan la combinación adecuada con

06:32.980 --> 06:34.560
el tipo correcto de terapias.

06:34.560 --> 06:37.490
Entonces, cuando descubrí eso, muchas

06:37.500 --> 06:41.930
personas de mi práctica médica me llamaron y me dijeron:

06:41.940 --> 06:43.610
No, me envió este médico.

06:43.620 --> 06:46.610
Dije Oh, esto es extraño porque ya tiene cinco años retirado.

06:46.980 --> 06:47.760
Si, doctor.

06:47.790 --> 06:51.971
Pero me dio su número de teléfono
hace seis años,

06:51.971 --> 06:54.300
pero yo no tuve el coraje de llamarte.

06:54.310 --> 06:57.930
Entonces estaba pensando
¿Qué podemos hacer para lograr algo

06:57.940 --> 06:59.100
más accesible y más fácil?

06:59.110 --> 07:02.510
Y en ese momento, descubrimos que

07:02.510 --> 07:04.290
con Internet hay muchas posibilidades.

07:04.420 --> 07:09.400
Y tratamos de ver qué podemos hacer para ofrecer una solución diaria.

07:09.680 --> 07:12.890
Porque si no cambias tu hábito a diario,

07:13.040 --> 07:16.670
si solo vas una vez a la semana al psicoterapeuta o una vez

07:16.700 --> 07:21.200
cada dos semanas y no haces algo todos los días para entrenar

07:21.320 --> 07:24.920
las nuevas habilidades y revertir incluso el proceso biológico

07:24.950 --> 07:25.610
en tu cerebro.

07:25.820 --> 07:29.210
Porque lo que hemos visto es que incluso si algunas células cerebrales son

07:29.220 --> 07:33.421
dañadas biológicamente debido al estrés crónico, se puede revertir

07:33.421 --> 07:37.500
la mayor parte, entrenando estas áreas del cerebro de la manera correcta.

07:37.820 --> 07:40.770
Pero luego necesitas un sistema consistente.

07:40.770 --> 07:45.410
Entonces, lo que es muy importante es que la ciencia se está enfocando más

07:45.420 --> 07:51.470
y más no solo en tener una linda charla, darle a alguien una buena idea,

07:51.470 --> 07:54.270
si no que ayudar a las personas a ofrecerles un sistema

07:54.270 --> 07:57.819
donde paso a paso, pueden ir construyendo la capacidad

07:57.819 --> 07:59.310
para reconstruir nuevos hábitos.

07:59.560 --> 08:03.149
Y eso es lo que hemos visto ahora en nuestra investigación.

08:03.149 --> 08:06.730
En este momento, tenemos unas 400000 personas que tomaron nuestro

08:06.740 --> 08:10.660
test gratuito de Internet en el sitio web,
15minutes4me.com

08:11.410 --> 08:14.800
y alrededor de 3.000 de ellos siguieron el programa completo.

08:15.040 --> 08:19.459
Y cuando analizamos sus resultados, vemos que el cliente promedio

08:19.459 --> 08:23.974
sobre los 3.000 que hay en nuestra
base de datos de muestra,

08:23.974 --> 08:26.350
cuando realmente lo hacen todos los días, cuando ellos realmente

08:26.580 --> 08:29.790
toman 15 minutos al día,
¿y que hacen ellos?

08:29.800 --> 08:34.080
Hacen autorreflexión haciéndose preguntas

08:34.260 --> 08:35.549
¿Quién quiero ser?

08:35.559 --> 08:37.830
¿Qué tipo de vida quiero tener?

08:38.260 --> 08:42.010
¿Qué tipo de madre o padre quiero ser para mis hijos?

08:42.020 --> 08:44.260
¿Que tipo de profesional
quiero ser?

08:44.270 --> 08:46.120
¿Qué tipo de amigo quiero ser?

08:46.240 --> 08:48.460
Entonces, ¿qué tipo de persona quiero ser?

08:48.880 --> 08:52.060
¿Y qué estoy haciendo ya que funciona en esa dirección?

08:52.390 --> 08:55.510
y eso es lo que puede hacer un buen psicoterapeuta o un buen software,

08:55.520 --> 08:59.920
hacerle las preguntas correctas para que comience a obtener información

08:59.920 --> 09:01.760
y lo que me es útil.

09:01.750 --> 09:05.890
Y lo curioso es cuando analizo los primeros clientes que

09:05.900 --> 09:09.580
siguieron nuestro programa, nos debían dar sus soluciones

09:09.850 --> 09:12.880
"Estaba tomando mi medicación antidepresiva y otras cosas"

09:12.880 --> 09:15.370
Así que estaba un poco asustado porque no quería alentar

09:15.380 --> 09:19.220
medicación en exceso, aunque puede ser útil de vez en cuando.

09:19.210 --> 09:22.540
Pero luego de una semana, vi que las respuestas estaban cambiando a

09:22.550 --> 09:26.610
"Hice un poco de meditación",
y eso ya está mejor.

09:26.620 --> 09:30.230
Pero también es algo que tienes que hacer de forma sistemática.

09:30.230 --> 09:34.245
Y luego, después de algunas semanas, el tipo de respuestas que llegaron fueron

09:34.200 --> 09:37.600
"Fui a la piscina con mi hija de tres años"

09:37.740 --> 09:40.860
"Salí a caminar, escuché algo de música"

09:40.870 --> 09:42.630
"Llamé a un amigo por teléfono"

09:42.640 --> 09:46.050
Y entonces vimos que lo que la gente necesita es reconectarse con

09:46.060 --> 09:51.360
las soluciones y los recursos originales de una vida normal y feliz

09:51.350 --> 09:53.210
y así pueden volver a conectarse.

09:53.220 --> 09:55.910
Y eso es lo que el cerebro hace imposible cuando estás en

09:55.920 --> 09:59.540
este círculo vicioso negativo,
se vuelve casi imposible

09:59.550 --> 10:01.940
volver a conectar el cerebro a

10:01.950 --> 10:04.280
Eso que tú ya sabes desde antes.

10:04.560 --> 10:07.750
Y cuando le preguntas a las personas con un enfoque sistemático,

10:07.750 --> 10:10.470
las preguntas correctas a diario.

10:10.470 --> 10:14.760
En ese momento, la gente empezará a encontrar soluciones.

10:15.360 --> 10:18.639
Entonces, si estás interesado en averiguarlo, visite el sitio web

10:18.639 --> 10:21.540
mis15minutos.com y haz el test
y echa un vistazo.

10:21.630 --> 10:22.200
Muchas gracias.

10:22.340 --> 10:23.460
Gracias