A menudo el burnout y sus síntomas son difíciles de identificar. Incluso los profesionales consideran que en algunos casos esto puede llegar a ser una tarea difícil. Entre otras cosas los síntomas del burnout se parecen especialmente mucho a los síntomas de la depresión. Por esta misma razón a las personas que no están acostumbradas a tratar con estos temas les puede resultar difícil identificar y separar los síntomas del burnout de otros.
Este artículo quiere ayudarte a seguir tu camino hacia el reconocimiento y el diagnóstico de tus síntomas de burnout, con el objetivo de que la búsqueda de un tratamiento para el burnout sea el próximo paso razonable a escoger. No olvides pasar también el test de burnout al final de este artículo.
Síntomas de burnout
Si crees estar sufriendo síntomas de burnout, vas a apreciar los siguientes síntomas:
- Sensación de fatiga
- Sensación de agotamiento mental extremo
- Trastornos del sueño
- Problemas de concentración
- Problemas de memoria
- Cambios de estado de ánimo
- Preocupación
Los síntomas de burnout que acabamos de mencionar son los síntomas de burnout más frecuentes.
Síntomas de burnout: tratamiento
Si quieres tratar los síntomas de burnout, puedes hacerlo con la ayuda de diferentes herramientas. Los síntomas de burnout que llevan ya bastante tiempo manifestándose suelen dar lugar a que necesites tomarte un tiempo de descanso. Durante este tiempo puedes entonces empezar a dedicarte poco a poco a tratar tus síntomas de burnout. Si este no es el caso y sigues acudiendo a tu trabajo, esto no tiene porque impedirte que empieces ya a hacer frente a tus síntomas de burnout.
El método de tratamiento más efectivo y el que se emplea con más frecuencia es el de cambiar la conducta. Determinados tipos de conducta, como lo son el perfeccionismo o la incapacidad de una persona de decir que 'no' siempre que se le pide algo, pueden especialmente dar lugar a que los síntomas de burnout se vuelvan más fuertes. Sin embargo si se sustituyen los hábitos negativos, que son los causantes de los síntomas de burnout, por nuevos hábitos positivos, te puedes dedicar a luchar contra tus síntomas de burnout y ayudar de esta forma a evitarlos en un futuro.
'Mis15Minutos.com' ha desarrollado un programa de autoayuda en línea que te va a ayudar a crear estos nuevos hábitos y nuevos tipos de conducta. Por otra parte (según determina uno estudio publicado en la revista técnica para médicos generales, Artsenkrant 2011), en aproximadamente un mes el programa te ayuda a reducir hasta un 77 % de tu estrés.
Evaluación de los síntomas de burnout
¡Si quieres saber en qué medida tú mismo has desarrollado determinados síntomas de burnout, puedes pasar aquí el test de burnout en línea gratuito, 'Mis15Minutos.com'!