¿Tienes a veces la sensación de que de forma inconsciente ya habías presentido el burnout, pero que nunca pudiste imaginar que lo que sentías eran los síntomas de un burnout? De acuerdo, pudiste darte cuenta de que con frecuencia estabas preocupado y que además estabas alarmado por el estrés que estaba controlando todos los aspectos de tu vida, ¿pero era realmente tan grave? Probablemente, incluso ahora que te encuentras realmente atrapado en un burnout, te parezca difícil no seguir haciéndolo tú todo o tomarte las cosas con más calma. Sin embargo esto es un aspecto muy importante a considerar cuando tienes un burnout. Esto forma parte esencial de tu proceso de recuperación. Si en el transcurso de un burnout no consigues descansar y bajar el ritmo, lo más probable es que sufras una recaída en cuanto vuelvas a incorporarte a tu trabajo, o incluso mientras estás aún de baja por enfermedad. ¿Pero cuáles son las causas de un burnout? ¡Con frecuencia, conocer cuáles son las causas es el primer paso encaminado a la curación!
¿Causas de burnout? ¡'Coping style' o estrategias de afrontamiento!
Existen muchas causas diferentes de burnout, como lo pueden ser el perfeccionismo, etapas extremadamente estresantes, 'sobrecarga de trabajo', ... No obstante, la mayoría de estas causas parecen estar vinculadas a una sola: el 'coping style' (estrategia de afrontamiento). Por estrategia de afrontamiento entendemos el modo en el que eliges hacer frente a las situaciones. En este caso preciso, en cómo eliges hacer frente al estrés o al aumento de carga de trabajo. En un burnout es importante ser consciente de qué es lo que tú puedes cambiar en el futuro, en vez de qué pueden cambiar otras personas. En particular es mejor si tú mismo decides tomar cartas en el asunto ahora y que te asegures de que el burnout ya no tenga la más mínima posibilidad de volver a tu vida.
El burnout se desarrolla porque las personas no responden correctamente a una situación determinada que les llega a causar demasiado estrés. Al cabo de cierto tiempo, este estrés se va acumulando y acaba transformándose en un burnout. Por lo tanto, esta estrategia de afrontamiento es también la razón por la que, frente a una misma situación, algunas personas puedan llegar a desarrollar, o no, un burnout. Es probable que otras personas puedan tener una estrategia de afrontamiento diferente ante esa misma situación, la cual podría ser más conveniente para ellos y por lo tanto les permitiría evitar acabar sufriendo un burnout.
¿Causas de burnout? Tratamiento del burnout
La estrategia de afrontamiento y otras posibles causas de burnout pueden ser tratadas con el apoyo del programa de autoayuda en línea de 'Mis15Minutos.com'. ¡Este programa te va a ayudar a descubrir en que consiste exactamente un burnout, qué es lo que puedes hacer para evitar una recaída de burnout en el futuro así como a saber tratar tu burnout actual, con el objetivo de que dejes de sentirte cansado y pesimista!
¿Causas de burnout? ¡Pasa el test de burnout!
¿Te gustaría saber en qué medida los síntomas de burnout han tomado ya el control de tu vida, o quieres evaluar en qué fase del burnout estás? ¡Entonces no dudes en pasar el test de burnout gratuito, en el que podrás ver tus resultados en cuanto lo hayas completado!
