¿Has estado durmiendo mal por un largo tiempo? ¿No puedes conciliar el sueño o te despiertas a menudo durante la noche? Cada uno tiene su propio patrón de sueño. Puede ser que usted conozca a alguien que tiene que levantarse 3 o 4 veces por noche para ir al baño. Este patrón no es el mismo para todos. Si de repente se da cuenta de que su patrón de sueño se ve interrumpido por noches cortas y poco productivas, es posible que esté sucediendo algo más. Lea sobre las causas del mal sueño aquí y haga el test para encontrar su causa.
¿Mal sueño? Las causas
Nuestro cuerpo necesita diferentes etapas de sueño para estar listo para un nuevo día en la mañana. Por ejemplo, una de ellas es el "sueño intenso". Estas etapas aseguran que nos recuperemos físicamente. Es decir, si usted ha hecho un gran esfuerzo físico el día anterior, entonces el sueño intenso restaura su cuerpo y le hace sentirse bien de nuevo. El "sueño REM", por otro lado, asegura que nos recuperemos psicológicamente. Esto significa que si hemos experimentado ciertas cosas ese día, el sueño REM procesará esto, de modo que también podamos hacer frente mentalmente a los pequeños golpes. Si tiene dificultad para conciliar el sueño o a menudo se despierta durante la noche, es posible que duerma mucho menos que antes o que éste sueño sea menos profundo. En resumen, su mente y cuerpo no están descansados y usted se siente cansado y comienza un nuevo día somnoliento. El estrés puede hacernos dormir peor. Empezamos a preocuparnos y nuestra mente está en un estado activo, lo que puede hacer que te despiertes más a menudo.
¿Mal sueño? ¡La solución!
Mis15Minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea que le ayuda a lidiar con el estrés. De esta manera, usted reduce su estrés diario, de modo que su patrón de sueño puede ser restaurado. Después de un tiempo notarás que puedes empezar tu día lleno de vida de nuevo, porque tienes una buena noche de sueño.
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