Ya conocemos como es esto, los días son largos, no te duermes fácilmente, necesitas tu taza de café para empezar el día por la mañana. La fatiga no es anormal. Todo el mundo experimenta una noche o una semana en la que duerme peor. Sin embargo, también es posible que usted haya estado durmiendo mal durante algún tiempo y que esté empezando a notar que esto está afectando su funcionamiento diario.
La fatiga ocurre en muchas formas diferentes. Los síntomas de la fatiga pueden variar de una persona a otra. Además, las causas de la fatiga también pueden ser muy diferentes entre sí. Puede ser que usted tenga estrés y por lo tanto tenga problemas para conciliar el sueño, pero también puede ser que tenga pesadillas y por lo tanto se despierte varias veces por noche. Además, la intensidad de la fatiga puede variar. Esto a menudo está relacionado con la duración de la fatiga. Por lo tanto, la fatiga tambien puede manifestarse en la imposibilidad de dormir, donde las personas sufren de insomnio crónico.
¿Tratamiento de la fatiga? ¿Cuál es un buen tratamiento para la fatiga?
La fatiga puede ser causada tanto por factores psicológicos como físicos. Puede ser que usted duerma peor debido a un cierto cambio en su cuerpo o a un debilitamiento de su sistema inmunológico. Sin embargo, lo que más a menudo es la causa de la fatiga son factores psicológicos como el estrés y la ansiedad. Sin embargo, la preocupación, la depresión y otros desequilibrios mentales también pueden hacer que durmamos menos, lo que a su vez puede hacer que nos desempeñemos peor durante el día o que nos resulte más difícil llevar a cabo nuestras tareas.
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea, desarrollado en colaboración con médicos y psicólogos, para guiarle diariamente en el tratamiento de su fatiga. Ya sea que su fatiga sea causada por factores físicos o psicológicos, Mis15Minutos le ayuda con los siguientes puntos:
- Reducir el estrés y otros bloqueos psicológicos que le impiden dormir. Reducir su vulnerabilidad psicológica, lo que puede tener una influencia positiva en su bienestar psicológico y físico.
- Construir hábitos positivos, para que pueda reconocer la fatiga en el futuro y responder a ella de forma adecuada.
¿Test de fatiga? ¿Pondrás a prueba tu fatiga aquí?
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