Desde el 1 de septiembre, los empresarios están obligados por decreto a evitar el burn-out. Cada vez más a menudo se oye el término "burn-out". Parece que cada vez más gente se está agotando. ¿Es este realmente el caso? También se podría decir que el burn-out es más común porque ha habido más aceptación y percepción en las últimas décadas. El burn-out es un fenómeno que existe desde hace tiempo. Sin embargo, cabe señalar que el burn-out es probablemente más común en nuestra sociedad contemporánea que hace un siglo. Para saber más sobre los mecanismos detrás del burn-out, cómo reconocerlo y qué puedes hacer para prevenirlo, puedes encontrar una respuesta a tus preguntas en este artículo.
Prevención del burn-out en el entorno laboral: causas del burn-out
Como se mencionó anteriormente, es probable que el burn-out ocurra hace más de cien años. Imagina una imagen de "trabajo" en 1900. La sociedad comenzó a industrializarse, pero mucha gente seguía trabajando en el campo. En la industria, la mayoría de las personas fueron contratadas para trabajar en puestos de fábrica. Así que la gente trabajaba con sus manos casi todo el día, ya sea en la cinta o en el campo. Sólo había unas pocas personas, en realidad casi ninguna, que usaban sus cerebros todo el día. Vivían al ritmo del sol y a menudo cambiaban de trabajo. Quizás ahora puedas pensar: "tenían que hacer el mismo movimiento en su puesto todo el tiempo, ¿no?" Así es, pero cuando estas personas volvieron a casa, utilizaron otros músculos para, por ejemplo, preparar la comida o limpiar. Debido a que la mayoría de las personas alternaban entre los músculos que usaban, no era frecuente que las personas estuvieran mentalmente sobrecargadas. Esta es una gran diferencia con la sociedad actual. Piensa en cuántas personas trabajan en un escritorio durante el día y comen frente al televisor por la noche. Por lo tanto, utilizan constantemente su cerebro, lo que aumenta el riesgo de burn-out. Si sobrecargamos nuestros cerebros, el burn-out no suele estar muy lejos.
Prevención del burn-out en el lugar de trabajo: reconocimiento del burn-out
Si quieres saber cómo prevenir el burn-out, es importante saber reconocerlo. En primer lugar, notará que las personas con burn-out a menudo no hacen tanto como lo hacían antes. Incluso si sólo hay un desgaste inicial, notará que a menudo es difícil para estas personas trabajar contra las fechas límite, lo que significa que a menudo no cumplen con ellas o no las cumplen tanto como antes. Esto se debe a que la gente está preocupada con su estrés y sus consecuencias adicionales. Si usted tiene un burn-out o está desarrollando uno, tendrá problemas para llevar un registro de su atención o recordar cosas casi todo el día. Sólo piensa en las tareas que necesitas hacer. A menudo sucede que cuando estás bajo mucha presión/estrés o tienes un burn-out, llegas a la tienda y te olvidas completamente de lo que necesitabas comprar.
Otra área importante son las consecuencias emocionales del burn-out o del estrés severo. Las personas con burn-out a menudo tienen un temperamento mas explosivo. A menudo pensarás en: "Oh, no durmió bien" o "qué le pasa". "Siempre reacciona agresivamente". Algunas personas con burn-out también tienen ataques de llanto. Se dan cuenta de que sus tareas no se terminan tan rápido como solían hacerlo o que se olvidan de las cosas. En muchos casos, es también la pareja o un buen amigo el primero en notar el cambio. Cuando varios colegas comienzan a notar un cambio en el estado de ánimo y el trabajo de una persona, el estrés o el posible burn-out suele estar muy avanzado y debe activarse una alarma.
Prevención del burn-out en el entorno laboral: prevención y tratamiento del burn-out
Al reconocer las señales, a menudo se puede hacer algo como prevención del burn-out. Sin embargo, se necesita más que prevención para tratar posibles burn-out. Además del programa de autoayuda en línea, que se desarrolló para tratar el burn-out, el estrés y la depresión, el Dr. Koeck también ofrece días de capacitación a los gerentes. Estos entrenamientos incluyen explicaciones sobre los mecanismos detrás del estrés y el burn-out, técnicas de comunicación, reintegración después de un ataque y consejos sobre cómo lidiar con el burn-out y el estrés como gerente. Estas capacitaciones se derivan de las técnicas utilizadas en el programa de autoayuda en línea, que reducen el estrés en un 70 por ciento en 3 semanas.
Prevención del burn-out en el lugar de trabajo: ¡hága el test de estrés!
Si quieres saber hasta qué punto sufres de estrés, puedes hacer el test de estrés gratuito aquí. Este test le dirá cuál es su nivel de estrés personal y qué puede hacer para lidiar con él.
