¿Ha tenido un período estresante? ¿Estás cansado? ¿Parece que a menudo se le olvidan las cosas pequeñas? Entonces puede ser que usted esté sobrecargado. El exceso de trabajo no es fácil de notar. A menudo se infiltra en tu vida, sin que te des cuenta.
La sobrecarga es más común después de un período difícil y estresante. Esto puede ser, por ejemplo, una reubicación, un cambio de empresa,.... Esto puede implicar una mudanza, un cambio de trabajo,.... Pero acontecimientos aún más radicales pueden estar en la base de ser sobrecargados. Por ejemplo, un divorcio puede llevar a síntomas de sobrecarga, lo que a su vez puede llevar a malestares mentales más serios si usted tiene hábitos poco saludables.
¿Se siente sobrecargado? ¿Cuándo es peligroso la sobrecarga?
A menudo sucede que con el paso del período estresante, los síntomas de la sobrecarga también desaparecen. Sin embargo, si usted está sobrecargado y los síntomas persisten por más tiempo, esto puede agotarlo mental y físicamente. Puede hacer que usted experimente problemas para dormir, lo que también afectará su estado de ánimo, su memoria, pero también su concentración.
Cuando los períodos estresantes se repiten, los hábitos poco saludables se originan por estar sobrecargado,...... puede ocurrir que los síntomas de sobrecarga lleven a malestares mentales más graves, como depresión o burn-out. Por lo tanto, el exceso de trabajo crónico puede tener una gran influencia en su salud y en su funcionamiento diario. Si cree que esto se aplica a usted, es útil que se ponga en contacto con un profesional.
Overspannen zijn? Hoe behandel ik overspannen zijn?
Si usted sufre de sobrecarga crónica, es útil buscar ayuda profesional, ya que hay muy pocas probabilidades de que los síntomas desaparezcan. Estar crónicamente sobrecargado viene de varios elementos, incluyendo un estilo de afrontamiento poco saludable, que ha llevado a la creación de hábitos poco saludables, como, por ejemplo, ser más perfeccionista cuando se siente que se está perdiendo el control, la visión general de su trabajo. Esto puede ayudarlo por un tiempo, pero a la larga le exigirá mucho de usted e incluso puede ser perjudicial. Por eso hablamos de hábitos poco saludables.
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea que le guía diariamente para reconocer estos hábitos poco saludables. Además, le ayuda a reemplazar estos hábitos poco saludables por otros saludables y trabaja con usted para cumplir con los objetivos que ha elegido. ¡Disminuye tu vulnerabilidad psicológica, descubre lo que te hace feliz y aprende a crecer a partir de los hábitos saludables que elijas!
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