Uno no piensa inmediatamente en la adicción a Internet cuando piensa en una adicción. Sin embargo, la adicción a Internet nunca ha estado tan de actualidad como ahora. Al igual que otras formas de adicción, la adicción a Internet es una obsesión con Internet, un impulso que es difícil de detener. Internet llena tus pensamientos durante todo el día y sientes que pierdes el control de tu libre albedrío por ponerte delante del ordenador. Es como si no pudiera existir sin Internet.
Si te ajustas a la descripción anterior, lo más probable es que sufras de adicción a Internet. Sin embargo, además de la descripción anterior, hay pautas aún más claras que le ayudarán a distinguir una adicción a Internet de una preferencia por Internet. Por ello, este artículo repasa los síntomas de la adicción a Internet, las posibles soluciones/tratamientos para ella y, por último, un test que enseña a reconocer las consecuencias de la adicción a Internet.
¿Sufre de adicción a Internet? ¿Cuáles son los síntomas de la adicción a Internet?
Según los expertos, podemos hablar de adicción a Internet cuando alguien pasa más de 16 horas a la semana en la red. Esto significa que tienes que pasar más de dos horas al día en Internet para que el término adicción a Internet pueda aplicarse a ti. Por supuesto, el número de horas que se pasa en Internet no es el único identificador de la adicción a Internet. De hecho, puedes pasar más de 2 horas al día en Internet y no crear una forma de dependencia. Por lo tanto, también debe haber una forma de dependencia que le haga sentir una necesidad constante de consultar Internet. Esta dependencia puede, a su vez, provocar:
- Dejas de lado las tareas diarias importantes
- La adicción a Internet altera tu rutina nocturna
- Diferentes áreas de tu vida comienzan a sufrir a causa de tu adicción (por ejemplo, la escuela, la familia, los amigos, los pasatiempos)
- Su higiene personal se ve afectada negativamente
- Su salud se deteriora (síndrome del túnel carpiano, molestias en los dedos y las manos, problemas oculares,...)
- Te vuelves sombrío
- Su confianza en sí mismo se reduce
- Su estado de ánimo empeora (irritación)
- ...
Como puedes ver, la adicción a Internet puede afectar enormemente tanto a tu cuerpo como a tu mente, con posibles consecuencias de largo alcance a largo plazo.
¿Cuáles son las causas de la adicción a Internet?
Hay varias razones por las que se desarrolla una adicción a Internet. Una de las razones más comunes es la huida. El mundo virtual es para muchos una forma de escapar de la rutina diaria o de los problemas del mundo real; Internet es un lugar donde todo es posible. A menudo, los sentimientos de soledad, el aburrimiento o incluso la baja autoestima son el origen de este comportamiento de huida. Dado que Internet garantiza generalmente el anonimato, para muchos es tranquilizador poder asumir una nueva identidad, por así decirlo, lo que significa que los viejos problemas ya no se imponen.
También hay otras causas, como la personalidad e incluso los genes, que pueden influir en el desarrollo de la adicción a Internet. Estos factores pueden interactuar con otros, lo que puede conducir al desarrollo de la adicción a Internet. Sin embargo, la influencia de estos factores es menos conocida y está menos delimitada que la causa del "comportamiento de huida".
¿Cuáles son las consecuencias de la adicción a Internet?
Sin embargo, como ya se ha demostrado, la adicción suele actuar en la dirección contraria a la prevista inicialmente: al igual que ocurre con otras adicciones, es probable que su adicción a Internet vaya acompañada de mayores niveles de depresión y otros síntomas relacionados con la soledad y la baja autoestima.
Además, los problemas de gestión del tiempo también son muy comunes como consecuencia de la adicción a Internet: el tiempo pasa volando y sientes que llevas dos horas sentado frente a la pantalla, pero sólo cinco minutos. Además, su ritmo diurno y nocturno alterado también puede tener consecuencias para su salud: es más susceptible a las enfermedades, tiene todo tipo de dolencias que antes no sufría,...
La adicción a Internet suele tener un gran impacto en varios ámbitos de la vida, como la escuela, la familia, los amigos y las aficiones. Las personas con una adicción suelen sentirse aisladas y a menudo tienen problemas con la escuela o el trabajo, porque ya no pueden terminar su trabajo como resultado de su adicción. Esto, a su vez, puede afectar a tu bienestar psicológico, creando una especie de círculo vicioso de adicción.
¿Cómo puedo hacer frente a la adicción a Internet? ¿Cómo se trata una adicción a Internet?
¿Crees que sufres una adicción a Internet? ¡Entonces Mis15Minutos.com puede ayudarte a afrontar/tratar tu adicción! Mis15Minutos.com es un programa de autoayuda online, basado en la terapia cognitivo-conductual y en las técnicas centradas en las soluciones, que te ayuda a reducir las conductas negativas (tu adicción) y a sustituirlas por hábitos positivos elegidos por ti. El programa te guía diariamente desde casa para reducir el tiempo que pasas en internet y llenar este tiempo con actividades que te resulten agradables.
Aprenda hoy mismo cómo puede recuperar el control de su propia vida.
¿Adicción a Internet? ¿Hacer la prueba gratuita aquí?
¿Crees que sufres una adicción a Internet? Entonces, ¡prueba gratis aquí cómo afecta tu adicción a tu funcionamiento diario! La prueba dura unos 5 minutos y le enviará a la página de resultados inmediatamente después de completarla.
