A medida que los días se acortan y el clima afuera se vuelve más frío, mucha gente se cansa. Además del resfriado ocasional que pasa desapercibido, también tienes que pensar en tu ritmo biológico: los días se están acortando, pero esto no significa que necesariamente tengas menos cosas que hacer cuando vuelves a casa. A menudo también nos apresuramos a volver a casa, porque está oscureciendo afuera y parece que la tarde ya casi ha terminado.
¿Fatiga? ¿Cuáles son las causas de la fatiga?
Los días más cortos pueden hacer que experimente síntomas de estrés o incluso de depresión. Además de una mayor presión para completar las tareas y los quehaceres domésticos rápido para acostarse a tiempo, usted obtiene menos vitamina D del sol, lo cual puede hacer que se sienta triste.
A medida que los días se acortan, también es posible que sea más difícil quedarse dormido. Te preocupas, estás estresado, estás tenso,.... lo que te hace levantarte cansado. Esto puede crear una especie de círculo vicioso, haciendo que se sienta cansado durante el día, pero que no se duerma durante la noche.
Las causas de la fatiga no siempre son difíciles de encontrar. Es útil estar atento a estas causas de fatiga e intervenir lo antes posible cuando se note que se está bajo mucho estrés o incluso que se padecen síntomas de depresión.
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- Reconocer los síntomas de fatiga
- Reducir los síntomas de fatiga
- Lograr una buena prevención de recaídas, para que los síntomas de fatiga sean menos probables de ocurrir a largo plazo.
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