¿Has notado que has estado bajo más estrés últimamente? ¿Y duermes peor? Podría haber una relación entre los dos. Es cierto que el estrés puede tener una gran influencia en su patrón de sueño. El estrés puede hacer que durmamos peor, pero también puede hacer que nos despertemos más a menudo durante la noche. Lea más sobre la influencia que el estrés puede tener en su patrón de sueño.
¿Estrés y sueño? La influencia del estrés
Cuando estás bajo estrés, te das cuenta de que cada vez te empiezas a preguntar qué deberías estar haciendo o qué deberías haber hecho mejor. Además, a menudo tiene la sensación de que no puedes encontrar descanso, incluso en casa si intentas relajarte. Esto también se aplica a cuando usted quiere ir a dormir. Estás cansado y te gustaría dormir unas horas más, pero tu cerebro piensa diferente. Siempre te hace pensar en lo que tienes que hacer mañana, o en lo que podrías haber hecho mejor hoy,... En resumen, empiezas a preocuparte. Esto mantiene tu cerebro activo y no puede quedarse dormido. Especialmente cuando ves ese reloj a medianoche, piensas que es hora de dormir y con un poco de suerte finalmente te quedarás dormido. Pero no por mucho tiempo. Después de unas horas te despiertas de nuevo y esto se repite durante las noches. A veces te despiertas mucho antes, tu cerebro empieza a girar a toda velocidad y ya no puedes dormir. Luego te levantas y empiezas el día con la esperanza de que puedas dormir un poco más la noche siguiente.
Este es un fenómeno típico de alguien que experimenta estrés. Empiezas a preocuparte, no duermes lo suficiente y el estrés te hará despertar más a menudo durante la noche, dándote la sensación de que apenas has dormido. El estrés puede hacer que usted tenga fases menos profundas de sueño, que su cuerpo y su mente necesitan recuperar. Aunque estés pensativo, es probable que no encuentres soluciones para lo que quieres abordar, porque tu cerebro está demasiado cansado.
¿Estrés y sueño? ¡La solución!
Mis15minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea que ayuda a las personas a lidiar con su estrés, lo que también puede influir en su patrón de sueño. Muchas personas ven que si reducen su estrés, también pueden dormirse mejor y sus noches son más tranquilas.
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