¿Sientes que ciertas cosas han sido demasiado para ti últimamente? ¿Que es difícil seguir combinando tu escuela/trabajo con tus otras áreas de la vida? ¿Parece que sus tareas siguen creciendo?
Entonces es posible que después de un tiempo experimente síntomas de sobrecarga de trabajo. En general, estos síntomas de estar sobrecargado de trabajo no desaparecen por sí solos y pueden requerir mucha energía, lo que puede tener consecuencias en varias áreas, como por ejemplo, su estado de ánimo comienza a variar, nunca parece ser capaz de encontrar la paz...
¿Trabajar demasiado? ¿Los síntomas?
Estar sobrecargado de trabajo es como un círculo vicioso de estrés, en el que hay que estar en constante acción. Ni siquiera una semana de vacaciones parece devolverte a los "positivos": desde el momento en que empiezas a trabajar de nuevo, sientes que todo está volviendo a ti y parece que el descanso que has tomado ha sido en vano.
Los síntomas comunes de la sobrecarga son los cambios de humor, en los que se nota que se quiere empezar a llorar todo el tiempo, el aumento de los niveles de estrés, por lo que no se puede encontrar ningún descanso, los problemas de sueño, que hacen que los días sean aún más difíciles,.... A menudo empiezas a dudar más de ti mismo o empiezas a evitar el trabajo.
¿Sobrecargado? ¡El tratamiento!
Hay muchas maneras diferentes de lidiar con una carga de trabajo pesada. Desafortunadamente, muchos de ellos no son saludables para la mente y el cuerpo a largo plazo. Piense, por ejemplo, en el comportamiento de evasión o perfeccionismo o en empezar a involucrarse aún más en su trabajo.
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea que le guía diariamente desde su casa para abordar los mecanismos de afrontamiento insalubres (reacciones a la alta presión laboral), el estrés y otros síntomas de exceso de trabajo. Le da una idea de los mecanismos conocidos de sobrecarga y le enseña a descubrir qué posibilidades saludables existen para tratarlos, para reducir los síntomas de sobrecarga y para prevenir las recaídas.
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