Las puntuaciones de estrés caen a -64%, la satisfacción con la vida continúa aumentando en un +40%.
¿Cuán sostenibles son los resultados?
El participante promedio en el programa diario de autoayuda en línea "Mis15Minutos.com", para problemas psicológicos como el estrés, la ansiedad, la depresión y el burn-out, obtiene puntuaciones de estrés normales y saludables[1] al final del programa de autoayuda y las mantiene durante meses y años sucesivos. Vemos una reducción sostenible del estrés del 64%. Esta es la conclusión de un estudio de seguimiento realizado por el Dr. Paul Koeck en 1335 participantes. Este mismo estudio también muestra un aumento duradero de la satisfacción con la vida[2] del 40%.
¿Qué tan rápido puede esperar resultados?
Una encuesta anterior de 1.056 participantes, presentada en 2014 en el 7° Congreso Flamenco de Geeselijke Gezondheidscongres, mostró que el participante promedio está libre de estrés en 21 días de autoayuda online gracias a un descenso del estrés de más del 50% en comparación con sus puntuaciones iniciales. Como resultado, logra resultados "normales" sin estrés, en la zona verde de su tabla de estrés. En el mismo período de 21 días, el participante ya estaba un 40% más satisfecho consigo mismo y con su vida.
Nuevo estudio de seguimiento
Este nuevo estudio fue presentado el martes 20 de noviembre de 2016 en el 8° Congreso Flamenco de Salud Mental organizado por la Sociedad Flamenca de Psiquiatría. En este estudio de seguimiento, el Dr. Paul Koeck investigó las puntuaciones de estrés de 1335 participantes del programa diario de autoayuda en línea 'Mis15Minutos.com' para malestares psicológicos como el estrés, la ansiedad, la depresión y el burnout, que participaban en el estudio de seguimiento en los meses y años posteriores a la finalización del programa. Esto representa el 34% de todos los participantes que fueron invitados por correo electrónico a rellenar el test de estrés y la escala de satisfacción con la vida durante el programa. Estos resultados serán publicados hoy - jueves 22 de septiembre - por la revista especializada para el médico-especialista "The Specialist" (http://www.lespecialiste.be/fr).
¿Cómo funciona "Mis15Minutos.com"?
Después de realizar el test de estrés gratuito -que ya ha sido realizado por 1,2 millones de personas en todo el mundo- el participante recibe un vídeo que explica el programa de autoayuda, tras el cual puede elegir libremente si desea inscribirse o no durante un mes. Después de la inscripción, el participante recibe un nombre de usuario y una contraseña y es invitado diariamente por correo electrónico para ayudarse a sí mismo durante quince minutos.
Cada día él o ella responde a preguntas orientadas a la solución que le ayudan a encontrar nuevas soluciones a los problemas existentes. Estas soluciones son refinadas diariamente y ensayadas hasta que se aprenden nuevos hábitos que ayudan a resolver el problema existente, a prevenirlo o a aprender a aceptarlo si se trata de una limitación irresoluble.
Cada semana, el participante es examinado de nuevo para medir su evolución y elaborar un informe en gráficos para su médico. Este informe con gráficos evolutivos se envía al participante por correo electrónico para que pueda imprimirlo o enviárselo a su médico.
Dependiendo de sus necesidades específicas, el participante sigue submódulos específicos del programa con videos psicoeducativos específicos que le ayudan a comprender mejor sus problemas o a descubrir y practicar nuevas soluciones hasta que se convierten en nuevos hábitos. Tan pronto como los nuevos hábitos están en su lugar, la prevención de recaídas se hace para aquellos que lo necesitan.
Después, el participante puede resolver otros problemas además de su " problema de registro " (por ejemplo, depresión, ansiedad, hiperventilación, estrés, fatiga, burn-out, tinnitus,...) o desarrollar nuevas habilidades (comunicación, asertividad, aprender a priorizar, gestión del tiempo, trazar límites respetuosos,...) y también practicarlos con un nuevo hábito o bien interrumpir tranquilamente el programa y disfrutar de su nueva vida. Es posible volver al programa de autoayuda meses o años después para hacer algunas cosas más, de la misma manera que usted puede volver a su médico o terapeuta para discutir algo.
El participante pasa por las siguientes etapas:
- Descubrir respuestas orientadas a la solución de su problema
- Convertir éstos en hábitos
- Prepararlo para la prevención de recaídas (si lo desea para problemas crónicos)
- (Si lo desea, resuelva otros problemas y practique nuevos y deseados hábitos.)
Además, el participante puede invitar a una o más figuras de apoyo (parejas, familiares o amigos) por correo electrónico. Estas figuras de apoyo reciben consejos por vídeo en línea con orientación para enseñar nuevas habilidades de apoyo. Estimulamos un nuevo diálogo entre el participante y su red social, entre otras cosas, haciendo preguntas orientadas a la solución sobre el participante en la figura de apoyo. Después de que el participante haya leído lo que su pareja escribe sobre él, surge un "diálogo terapéutico inter-familiar", que es casi imperceptiblemente desencadenado por el programa.
Puede leer más sobre el efecto en https://www.mijnkwartier.be/hoe-verloopt-het-zelfhulpprogramma/
Explicación del gráfico
La diferencia entre el estudio de 2014 y el de 2016 es que el estudio de 2014[1] describe el progreso del participante durante el programa, mientras que este nuevo estudio de 2016 examina la evolución posterior del participante. La "puntuación final" en el gráfico adjunto muestra la última puntuación antes de que el participante detenga el programa de autoayuda. Esto es importante porque, al igual que en la terapia de conversación clásica, el participante elige cuánto tiempo quiere seguir la terapia diaria (de autoayuda). El estudio de 2016 muestra que los resultados presentados en 2014 son sostenibles y que el miedo a la recaída en general es, en promedio, infundado, lo que no altera el hecho de que los participantes individuales tienen que ser seguidos individualmente por su médico para evaluar si la guía y la prevención de recaídas de Mis15Minutos.com es suficiente para este participante específico.
El participante puede realizar este test de estrés gratuitamente en www.Mis15Minutos.com o en francés en www.Mes15Minutes.com . Este test de estrés ya ha sido realizado por más de 1,2 millones de personas en todo el mundo.
Información práctica:
- Persona de Contacto:
- Paul Koeck, 03/2379898, zelfhulp@MijnKwartier.be , www.MijnKwartier.be
- Paul Koeck, 03/2379898, Auto-Aide@Mes15Minutes.com, www.Mes15Minutes.com
- Fotos de prensa: en la parte inferior de la página https://www.mijnkwartier.be/in-de-media/
- Versiones en otros idiomas:
Estudio de los gráficos centrales 2016:
La reducción del estrés de más del 50% en las 3 semanas para el participante medio coincide con el logro de las puntuaciones normales (zona verde) en el test de estrés de www.Mis15Minutos.com
Comunicado de prensa anterior: ¿Burn-out? 50% menos estrés, ansiedad o depresión y alivio de sus síntomas mediante el programa de autoayuda en línea "Mis15Minutos.com" de 3 semanas de duración. https://www.mijnkwartier.be/pers/burn-out-stress-angst-depressie-verlost-minder-dan-drie-weken-zelfhulpprogramma-mijnkwartier/
Fotos de prensa
Foto del Dr. Paul Koeck por Katie Lagast
Foto del Dr. Paul Koeck por Katie Lagast
Foto del Dr. Paul Koeck. ©Paul Koeck
Foto del Dr. Paul Koeck. ©Paul Koeck
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[2] La satisfacción en la vida se mide usando una simple escala visual digital de 0 a 10 con la siguiente pregunta: "¿En qué parte de la escala de satisfacción se encuentra usted hoy en día de 0 a 10?
- si 0 significa "lo peor que ha sido en los últimos 6 meses".
- si 10 significa "si mi vida sigue así, seré feliz".
