¿Has estado durmiendo mal durante un tiempo y esto está empezando a pesar sobre ti? Hay varias causas posibles por las cuales usted puede duerme mal. Pero todas las causas tienen el mismo efecto: se aseguran de que usted no duerma lo que necesita. ¿Pero qué es exactamente una buena noche de sueño? ¿Cuánto sueño necesita una persona y qué es normal? Lea más sobre los mecanismos detrás del sueño y lo que usted necesita para tener una buena noche de sueño.
¿Buenas noches de sueño? Las características
En primer lugar, el número de horas que necesita varía de persona a persona. En general, dicen que los adultos necesitan 8 horas de sueño por noche. Algunos necesitan más, otros menos. Sin embargo, no es una buena idea considerar la calidad de su sueño en términos de número de horas. Es posible que alguien que duerme 8 horas, duerma peor que alguien que duerme 5 horas. La calidad de su sueño depende de la profundidad de su sueño. Las personas difieren en la calidad del sueño que necesitan, no necesariamente en el número de horas. Pero, ¿qué se necesita para lograr sueño de buena calidad? Como se mencionó anteriormente, la calidad depende de la profundidad de su sueño. Aquí hay dos etapas principales: el sueño intenso y el sueño REM. Estas son las dos etapas más profundas del sueño, que asegurarán que podamos comenzar un nuevo día tanto física como mentalmente. El sueño intenso nos hace sentir físicamente bien de nuevo y reduce el riesgo de enfermedad. El sueño REM asegura que procesamos mentalmente todo, para que podamos empezar un nuevo día con la mente clara. El sueño REM también asegura que creemos nuevos vínculos en nuestros cerebros, lo que a veces puede llevar a soluciones de problemas. En resumen, estas dos fases garantizan que nos sintamos bien y que tengamos menos posibilidades de sufrir enfermedades mentales y físicas.
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