Notamos que muchas personas están buscando una solución/tratamiento para la fatiga. Esto también lo demuestran las estadísticas de un estudio reciente (N=115.878) de Mis15Minutos: por lo menos 28,8 por ciento busca un remedio contra la fatiga.
Por eso proponemos aquí 5 sencillos pasos para reconocer la fatiga. Reconocer la fatiga no siempre es fácil.
1. ¿Duermo lo suficiente?
Puede ser un poco obvio, pero la fatiga está fuertemente ligada a la calidad del sueño. Esto significa que necesitamos pasar por fases suficientemente profundas de sueño para sentirnos descansados. Principalmente la fase 4 y el sueño REM aseguran que podamos hacer frente mentalmente así como físicamente al día siguiente. Si usted sufre de fatiga, ésta es a menudo una de las primeras áreas que causa problemas.2. ¿Estoy estresado?
El estrés es un factor importante en la experiencia de la fatiga. También es un componente importante en el círculo vicioso, que te mantendrá fatigado. El estrés puede alterar su sueño así como su funcionamiento general. Además, puede causar que tu cerebro no descanse lo suficiente, porque ya no puedes hacer las cosas tan rápido, porque estás constantemente pensando en lo que aún queda por hacer....3. ¿Se está deteriorando mi funcionamiento general?
Las consecuencias significativas de la fatiga son que nuestras funciones diarias se ven afectadas, como nuestra memoria, concentración, estado de ánimo,.... Si está fatigado y persiste por algún tiempo, notará que está empezando a sufrir problemas de memoria, problemas de concentración,...... es por eso que la fatiga puede tener un gran impacto negativo en nuestras vidas.4. ¿Me siento peor?
Con esto nos referimos a cualquier sentimiento depresivo que surja. Si no está suficientemente descansado y la fatiga persiste durante algún tiempo, es muy probable que su estado de ánimo también se deteriore. Piense en llantos en la ducha, reacciones biológicas,.....5. ¿Test de fatiga?
Si todas las afirmaciones anteriores se aplican a usted, es útil hacer nuestro test de fatiga excesiva. Este test indica hasta qué punto usted experimenta síntomas de fatiga. Después recibirá una explicación gratuita del Dr. Paul Koeck, quien le dirá más sobre sus resultados y lo que puede hacer hoy para romper el círculo vicioso de la fatiga.¡Aprenda hoy cómo tomar su vida de nuevo en sus propias manos!
