¿Cómo reconozco un burn-out?
El burn-out es a veces difícil de reconocer. No siempre sabes cuáles son los síntomas del burn-out cuando se trata de uno mismo. Si se pone a pensarlo,es difícil diagnosticarse a sí mismo sobre cualquier tema. Un médico o psicólogo capacitado puede reconocer rápidamente un burn-out, porque tienen que hacerlo día tras día. ¿Pero cómo puedes saber por ti mismo si hay un burn-out?
¿Cómo puedo diagnosticar un burn-out en mí mismo?
Hay varias formas de burn-out. Por lo tanto, no siempre las personas que sufren uno tienen los mismos síntomas. Al igual que la depresión, el burn-out tiene diferentes manifestaciones. No son otras enfermedades, sino otras formas de expresión:
¿Burn-out? El agotamiento psicológico
Si usted sufre de burn-out, le resultará difícil recordar cosas o mantener su consentración. Por ejemplo, puede olvidarse de ir a la tienda y recordar esto cuando ya esté en casa. Además, notará que a menudo se siente pesimista y que a veces puede experimentar lluvias de lágrimas. Debido a que su atención y memoria están debilitadas, usted no logra hacer el mismo trabajo que antes y eso a su vez causa que se estrese y se ponga triste.
¿Burn-out? El agotamiento físico
Si sufre de burn-out, notará que a menudo está muy cansado. Le resulta cada vez más difícil quedarse dormido o ya no duerme tanto tiempo como antes. Usted siempre está cansado y espera dormir más al día siguiente.
¿Burn-out? El agotamiento social
Su vida social también sufrirá de su burn-out. Notarás que tienes menos energía para hacer cosas porque estás muy cansado. Poco a poco también descuidarás tus pasatiempos y ya no vas a ninguna parte. A veces también es posible que debido al estrés empieces a maltratar a los demás.
Programa de autoayuda en línea contra el burn-out.
Según un estudio realizado en el Artsenkrant, el programa Mis15Minutos le ayuda a reducir el burn-out en un 40% después de un mes. La autoayuda en línea se utiliza cada vez más como un tratamiento hoy en día y también puede ser un complemento de la terapia.
¿Sufres un burn-out? ¡Haga el test de burn-out!
Si quieres saber si tienes un burn-out o a que nivel está avanzado, haga el test online gratuito aquí. Sólo toma unos minutos. Más tarde también puede utilizarlo para medir su progreso.
