¿Test de burnout? ¿Diagnosticar un burnout?
No siempre es fácil establecer un diagnóstico de burnout, especialmente cuando no tienes ninguna formación específica en esta materia. En particular un burnout puede manifestarse de muchas formas diferentes, y como se puede asemejar mucho a otro tipo de enfermedades, también se puede confundir con, por ejemplo, la depresión.
Los únicos que pueden establecer un diagnóstico de burnout son un médico o un psiquiatra, pero con la ayuda de algunos consejos también puedes comprobar cuáles son los síntomas de burnout que podrías estar sufriendo.
¿Test de burnout? ¿Los síntomas de burnout?
Por lo general, el burnout se manifiesta en tres puntos distintos: el cuerpo, la mente, y la conducta social.
¿Test de burnout? ¿Los síntomas físicos del burnout?
A pesar de que el burnout sea una enfermedad mental, también se manifiesta a través de síntomas físicos:
- Sensación de agotamiento: estás permanentemente cansado
- Sensación de fatiga: ya no tienes energía
- Problemas de sueño: tienes dificultades para conciliar el sueño y para dormir toda la noche.
- Sensación de estrés: te resulta difícil relajarte, incluso cuando no hay nada que tengas que hacer.
¿Test de burnout? ¿Los síntomas psicológicos del burnout?
El burnout se manifiesta sobre todo mediante la alteración repentina de la mente:
- Problemas de atención: te resulta difícil prestar atención a las cosas
- Problemas de memoria: tienes tendencia a olvidarte a menudo de las cosas y te resulta difícil recordar los hechos.
- Capacidad cognitiva lenta: tardas más tiempo en llevar a cabo las diferentes tareas y necesitas más tiempo para pensar
- Crisis de llanto y una sensación de tristeza y pesimismo: te sientes deprimido
- Preocupación: estás permanentemente preocupado por lo que te queda por hacer y por lo que deberías hacer mejor o perfeccionar
¿Test de burnout? ¿Los síntomas sociales del burnout?
Puede que esto te sorprenda, pero el burnout también tiene una gran influencia en tu vida social:
- Cancelar citas: no te sientes con fuerzas y prefieres hacer tan pocas cosas como te sea posible, ya sea con la familia o con los amigos
- Enojamiento: a menudo le gruñes a los demás
- Aislamiento: te aíslas de los demás con la esperanza de poder quedarte tranquilo porque te sientes triste y pesimista.
¿Test de burnout? ¿Un tratamiento para el burnout?
Siempre que se elija el tratamiento adecuado y que se traten los síntomas lo antes posible, se pueden invertir los síntomas del burnout. Cuanto más esperes, más tiempo vas a necesitar para conseguirlo.
Puedes tratar el burnout mediante el seguimiento de una terapia asistida por un psicólogo o un psiquiatra. Pero hoy en día también existe otra alternativa: la autoayuda. 'Mis15Minutos' ha desarrollado un programa de autoayuda en línea en el que al cabo de un mes se puede reducir el estrés hasta un 40% de media (según determina el estudio publicado en la revista belga para médicos, Artsenkrant, 2011).
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