¿En algunas ocasiones te sientes extremadamente cansado? ¿Sientes como si este agotamiento no fuese a terminar nunca? ¿Sientes que ni siquiera puedes relajarte durante tu tiempo libre? Con frecuencia la fatiga se va acumulando hasta que, en determinadas ocasiones, acabas desarrollando un burnout. Este artículo sintetiza los síntomas de la fatiga y también te va a explicar los posibles tratamientos así como de qué manera puedes hacer frente a tu fatiga.
Síntomas de fatiga: síntomas de la fatiga
Si estás fatigado, tu fatiga suele empezar por una etapa en la que estás bajo mucha presión o estás excesivamente estresado. Este estrés a su vez va a provocar que tengas muchas dificultades para poder conciliar el sueño. En particular el estrés hace que no podamos encontrar paz ni mentalmente ni físicamente debido a la secreción de una hormona del estrés. Vas a empezar a estar siempre preocupado y no vas a poder dejar de pensar. Este es el principio de la fatiga. Duermes mal y poco, y esto va a provocar que te resulte cada vez más difícil concentrarte en las cosas y que contestes de manera irascible cuando alguien te pide algo. Incluso en algunas ocasiones cabe la posibilidad de que empieces a sufrir problemas de memoria y a tener crisis de llanto. La fatiga es una especie de círculo vicioso del que es muy difícil salir. Puede llegar a ocurrir por ejemplo que los síntomas de fatiga a su vez den lugar a que experimentes estrés, lo que a su vez también va a provocar que tengas dificultades para dormir bien por la noche. Al cabo de cierto tiempo, además vas a poder observar que ni siquiera durante tu tiempo libre logras frenar las ideas que tienes dando vueltas en tu cabeza y que ni siquiera consigues dormir un poco más los fines de semana, ni en ningún otro momento en el que tengas algo de tiempo libre.
La fatiga puede tener diferentes causas. Es posible que el estrés haga que tu ritmo natural del sueño se vea afectado, algo que pronto vas a poder observar porque cada vez te va a resultar más difícil poder llevar a cabo tus obligaciones cotidianas. Entre otras cosas, cada vez vas a tardar más en terminar tu trabajo, o te vas a sentir agotado con más facilidad debido a que ya antes de empezar te faltan las fuerzas. La ansiedad también puede en determinadas ocasiones ser la causa de que aparezca la fatiga. La ansiedad en particular va a exigirle mucho a tu organismo y esto va a tener por resultado que también te sientas mentalmente exhausto. Además de todo esto, las probabilidades de que sigas estando permanentemente preocupado por tu ansiedad incluso cuando te has ido a acostar son también muy altas, lo que a su vez va a provocar que no seas capaz de llegar a las fases importantes del sueño.
Síntomas de fatiga: tratamiento de los síntomas de fatiga
La mejor forma de tratar tu fatiga es haciendo frente primero a las causas subyacentes de tus síntomas de fatiga. En la mayoría de los casos, resulta ser el estrés y en algunas ocasiones la ansiedad. Si te preocupas en solucionar primero tu estrés y tu ansiedad y logras reducirlos, entonces también puedes ser capaz de reducir tu fatiga. 'Mis15Minutos.com' es un programa de autoayuda en línea que te orienta y te apoya en la reducción del estrés y de la ansiedad. Te va a ayudar a recuperar tu ritmo del sueño y te va a enseñar a controlar de una manera distinta el estrés y la ansiedad, para que éstos a su vez también disminuyan.
Síntomas de fatiga: ¡pasa el test de estrés!
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