Todo el mundo tiene momentos en los que se siente fatigado. Has dormido mal, has dormido muy poco, y así sucesivamente. ¿Pero qué pasa si duermes mal durante largos períodos de tiempo? ¿Cuándo podemos hablar de estar sobrecargados? Y sobre todo, ¿qué podemos hacer al respecto?
¿Cómo reconozco la fatiga? Los síntomas de la fatiga son:
Para empezar, usted puede identificar la fatiga por sus síntomas. Atención: No todos los síntomas ocurren en todas las personas y a veces los síntomas de estar fatigado pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, hay síntomas generales, que son una indicación. Por lo tanto, una fatiga puede expresarse de la siguiente manera:
- Tener problemas para conciliar el sueño
- Tener problemas para dormir
- Estar nervioso
- Funcionamiento frecuente del "piloto automático"
- Cambios de humor, a menudo acompañados de llantos en la ducha
- Mayor nivel de estrés
- Problemas de memoria
- Problemas de concentración
Fatiga: ¿cómo afecta la fatiga a su cuerpo?
Como puede ver por los síntomas anteriores, el estar demasiado cansado puede tener un gran impacto en su cuerpo. El mayor nivel de estrés también puede tener varias consecuencias físicas, tales como taquicardia, sudoración más rápida, tensión muscular,... lo que, a su vez, puede llevar a problemas para dormir. Por lo tanto, puede ser que el estar fatigado funcione como una especie de círculo vicioso del que es difícil salir.
Fatiga: ¿cómo afecta el estar fatigado a tu mente?
No sólo su cuerpo, sino también su bienestar psicológico se ve afectado por la fatiga. Debido a que nuestro sueño profundo hace posible que comencemos un nuevo día mentalmente fresco, veremos que esto es más difícil para las personas con fatiga excesiva. Les resulta difícil concentrarse más a menudo y también sufren de cambios de humor frecuentes, con un estado de ánimo triste y agitado que obstruye la mayor parte del día.
Estar fatigado: ¡El tratamiento!
Estar demasiado fatigado puede ser abordado de diferentes maneras. Para algunos puede funcionar ir al médico y pedir medicamentos para el sueño. Sin embargo, aquí se debe buscar consejo médico, ya que la medicación para el sueño sólo se puede utilizar durante un cierto período de tiempo y tiene varios efectos secundarios. También es posible que usted necesite aumentar la dosis después de un tiempo, a medida que se acostumbra al medicamento.
Dado que la causa de la fatiga excesiva es a menudo psicológica, le recomendamos que también busque apoyo psicológico para lidiar con la fatiga excesiva. Buscar ayuda psicológica tiene dos ventajas:
- Aprendes a lidiar con tu situación actual de estar fatigado; rompes el círculo vicioso de estar fatigado y sus síntomas adicionales. Por lo tanto, el apoyo psicológico le ayuda a abordar todo el paquete de consecuencias y síntomas del fatiga excesiva.
- Aprendes a reconocer la fatiga y a tratar la fatiga excesiva y sus síntomas de una manera saludable; te preparas para posibles episodios futuros de fatiga con el fin de vivir una vida más equilibrada.
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea, desarrollado por médicos y psicólogos, que le permite lidiar con su fatiga desde casa todos los días. El programa puede ser seguido en combinación con un tratamiento médico de su médico de confianza.
¡Aprenda hoy cómo puede hacer frente a la fatiga de una manera saludable y eficiente!
Fatiga: ¡El test!
Descubra aquí nuestro test gratuito, que le puede dar una indicación sobre la fatiga excesiva. Además, el test gratuito le da una indicación de las posibles consecuencias de estar demasiado fatigado y lo que puede hacer para hacer frente a su exceso de fatiga!
