El agotamiento no suele estar causado sólo por el trabajo, sino por la suma de todos los factores de estrés a los que nos exponemos. Uno de estos factores puede ser la gota literal que provoca el desbordamiento del cubo, pero incluso en ese caso es importante incluir TODOS los factores que conducen a la sobrepresión en el tratamiento o enfoque .
Dado que normalmente un experto difícilmente puede ser el mejor en todas estas áreas, suele ser conveniente contratar un programa profesional de autocuidado en línea, ya que puede guiarle a usted o a su colaborador en todas estas áreas de especialización.
¿Cómo surge el estrés laboral o la presión del trabajo?
Distinguimos entre los factores de riesgo relacionados con los empleados, los factores de riesgo relacionados con el liderazgo del director o jefe de equipo, los factores de riesgo relacionados con el equipo y los factores de riesgo relacionados con la organización.Factores de riesgo relacionados con los empleados
- el perfeccionismo en el trabajo
- mala gestión del tiempo en el trabajo
- mala gestión de las prioridades en el trabajo
- mala comunicación sobre prioridades y expectativas
- expectativas irreales
- expectativas realistas pero una hoja de ruta poco realista para alcanzar su objetivo.
Factores de riesgo relacionados con el liderazgo del director o jefe de equipo
- objetivos poco claros para cada empleado
- estilo de liderazgo no adaptado a la etapa de desarrollo profesional del empleado
- Falta de consulta
- sobre el orden de prioridades
- sobre el nivel de perfección de la ejecución por prioridad
- sobre el esfuerzo por prioridad
- el número de prioridades por día, semana, mes y año por empleado.
Factores de riesgo relacionados con el equipo
- una cultura de cooperación poco saludable en el equipo
- falta de gestión cultural del equipo por parte del director o responsable
- acuerdos poco claros sobre quién hace qué y cuándo
- poca flexibilidad en la cooperación del equipo para equilibrar el trabajo conjunto con la responsabilidad individual de cada uno
- falta de una cultura de equipo orientada a la solución. Esto puede abordarse enseñando a los miembros del equipo a pensar de forma centrada en las soluciones a través de un programa en línea centrado en las soluciones
Factores de riesgo relacionados con la organización
- Formulación estratégica poco clara a nivel de director general
- Comunicación poco clara de la estrategia por parte del director general, con el apoyo de RRHH y de todos los niveles de dirección
- la falta de una cultura empresarial centrada en las soluciones. Esto puede abordarse enseñando a los miembros del equipo a pensar centrados en las soluciones a través de un programa en línea centrado en las soluciones
¿Cómo surge el estrés familiar?
- querer cumplir demasiadas expectativas de su entorno al mismo tiempo
- Querer marcar o avanzar en demasiados ámbitos al mismo tiempo: construir una casa, una carrera profesional de primera, una amplia vida social, hijos que (deben) destacar en todo tipo de deportes y actividades y a los que los padres deben llevar, etc.
- imponer el perfeccionismo a los procesos naturales en los que el perfeccionismo no encaja, por ejemplo: la buena maternidad, la buena paternidad, querer ser la pareja perfecta, ...
¿Cómo surge el estrés personal?
- expectativas poco realistas sobre los objetivos que se pueden alcanzar y cuándo
- objetivos poco realistas sobre lo que puede conseguir en un día, una semana, un mes o un año
- falta de elección sobre los aspectos en los que quieres ser perfeccionista y en los que no necesitas serlo.
- falta de aceptación de sus limitaciones (actuales)
- falta de capacidad para encontrar soluciones
- falta de autogestión emocional
- riesgo genéticamente aumentado en condiciones como el TEA (Trastorno del Espectro Autista) o el TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), a menudo acompañado de una mayor tendencia al perfeccionismo por el deseo de mayor certeza y control sobre el entorno o el contexto)
- falta de pensamiento orientado a la solución y flexibilidad orientada a la solución
¿Cómo surge el estrés digital?
- estrés en las redes sociales
- accesibilidad permanente las 24 horas del día a amigos y colegas, sin dar a su cerebro el descanso natural que el mamífero "humano" necesita.
- Nuestro cerebro necesita un ritmo "natural" que es cíclico por naturaleza, como las estaciones y las fluctuaciones entre el día y la noche, o el menos conocido ciclo de 90 minutos de atención creciente con la necesidad de un breve mini descanso .... dictado por nuestra biología y no por nuestros dispositivos digitales.
- Los ingenieros de la mayoría de las grandes empresas de Internet suelen programar deliberadamente muchas de estas herramientas para que sean adictivas. A menudo saben que esto hace que nuestro cerebro enferme. Sin embargo, su accionista espera resultados trimestrales a corto plazo que son mejores con la "programación a la adicción" que con la programación sostenible.
- Esto obliga a las personas y a las empresas a asumir la responsabilidad de protegernos de esta influencia enfermiza de muchas tecnologías, que actualmente evolucionan más rápido que la capacidad de adaptación de la humanidad. La respuesta de la naturaleza es tirar del freno de emergencia en forma de, entre otras cosas: ¡quemado! La función útil del agotamiento es advertirnos (torpemente) de que estamos sobrepasando nuestros límites y necesitamos recuperar el aliento o tomarnos un descanso. Desgraciadamente, la fase de agotamiento suele ser ya una condición casi irreversible si no se tiene cuidado. Por ello, recomendamos, por ejemplo, realizar un autodiagnóstico profesional en línea cada mes para medir preventivamente su nivel de estrés invisible.
