Es una de las cosas más difíciles que experimentamos en la vida, pero desafortunadamente nadie se escapa de la pérdida de seres queridos. A veces el duelo puede ser tan difícil de procesar, que nos quedamos con un trauma por el duelo. Sin embargo, el trauma también puede ser causado por otros eventos. Piense en situaciones muy estresantes, violación, abuso, ..... Tanto el duelo como el trauma son cosas difíciles de tratar, pueden incluso durar años, pero, ¿cómo sabemos cuando tenemos un trauma y qué es una experiencia de duelo "normal"?
Trauma: reconocer los síntomas
Un trauma es un momento / evento que es muy estresante y que hará que nuestra mente y cuerpo almacenen este estrés. No puedes alejarte de la memoria que te queda del evento. Vuelven en pesadillas, flashbacks,... es algo no puedes evitar detener. Además, un trauma también hará que algunas cosas, que antes eran evidentes, ahora resulten difíciles. Piense, por ejemplo, en un robo, como resultado del cual alguien todavía no se atreve a salir de su casa, incluso un año después del evento.
Duelo: síntomas de depresión
El período de duelo de cada persona es diferente, y la cantidad y forma en que usted sufre una pérdida puede diferir de los demás. Es difícil poner un lapso de tiempo en cuánto tiempo uno puede llorar. El DSM, el manual para el diagnóstico, incluso dice que no hay depresión si la melancolía proviene de un duelo. ¿Cómo puedes saber cuándo es el momento de actuar frente a esta tristeza continua? El duelo tiene un gran impacto en su vida, pero se vuelve peligroso si continúa descuidando las necesidades básicas durante meses y meses. Piense en mala o casi nada de comida y un empeorado ritmo de sueño. ¿Significa esto que usted tiene una depresión o que su duelo se vuelvió excesivo? No, pero eso significa que hay que prestar atención a un mayor hundimiento emocional. ¿Dónde está este límite? eso ya depende de la persona ya que es diferente para cada uno de nosotros, pero en estas situaciones es útil escuchar a la gente que te rodea. A menudo pueden ser más objetivos acerca de las circunstancias en las que usted vive o cómo se cuida a sí mismo.
Duelo y trauma: ¿qué puedo hacer ahora?
Usted puede buscar ayuda para lidiar con el estrés, que perpetúa el trauma, la depresión y la posible ansiedad, los cuales pueden llegar a prolongar y agravar los sentimientos pesimistas y sobríos. En muchos casos la ayuda puede ser personal y verbal, pero tambien existe la ayuda por medio del programa de autoayuda en línea que ofrece Mis15Minutos. El programa le enseña a descubrir lo que puede hacer para volver a disfrutar de la vida y lo que puede hacer para que sus resultados de estrés, depresión y ansiedad sean mucho mejores.
¿Cómo hago el test de estrés?
Usted puede evaluar su nivel de estrés personal utilizando nuestro test de estrés en línea gratuito. Después de completar 21 breves preguntas, usted recibirá inmediatamente su puntuación personal.
