La sociedad actual casi exige que estemos disponibles en cualquier momento y lugar. Esto también significa que muchas personas siguen ocupadas con su ordenador o teléfono inteligente antes de acostarse. Mantener separados el trabajo y la vida privada también parece ser aún más difícil. Estamos evolucionando cada vez más hacia una sociedad flexible, que también nos pide que seamos flexibles.
Sin embargo, por las razones mencionadas anteriormente, puede ser difícil mantener la cabeza por encima del agua en situaciones estresantes. Tienes la sensación de que se te impone una tarea tras otra, lo que te hace pasar días muy largos. A menudo su patrón de sueño, pero también su salud mental e incluso física, sufre de este tipo de estrés. Por lo tanto, es útil corregir los síntomas de sobrecarga desde la raíz lo antes posible.
¿Sintomas de sobrecarga? ¿Cuáles son los síntomas de sobrecarga?
Los síntomas de sobrecarga pueden variar de persona a persona y también pueden expresarse de una manera diferente. A medida que la sobrecarga se hace más pronunciada, los síntomas de sobrecarga se intensifican y pueden incluso convertirse en otros problemas mentales, como la depresión o el burn-out.
Para ayudarle en el reconocimiento oportuno de los síntomas de sobrecarga, a continuación enumeramos los síntomas más importantes de sobrecarga:
- Insomnio: problemas para conciliar el sueño y problemas para dormir.
- Estrés: sudoración, palpitaciones, tensión muscular
- Dolor: dolor de cabeza, dolor muscular
- Problemas de concentración y de memoria
- Cambios de humor: irritación, estado de ánimo negativo, llanto
¡Trate los síntomas de sobrecarga!
Es útil buscar apoyo profesional si usted encuentra que sus síntomas de sobrecarga persisten por un período de tiempo más largo o si empeoran. Si usted está buscando ayuda profesional, también es útil buscar ayuda que ofrezca soluciones a largo plazo. ¿Qué significa esto? A menudo, los malestares mentales o los síntomas de exceso de trabajo son el resultado de su forma de lidiar con el estrés o las situaciones difíciles, también conocido como estilo de afrontamiento. Por lo tanto, una solución a largo plazo consiste en cambiar su "estilo de afrontamiento", ya que reduce su estrés tanto a corto como a largo plazo.
Mis15Minutos te ayuda a crear hábitos saludables cuando tienes que lidiar con el estrés, lo que te ayudará a sentirte relajado y mentalmente fresco. Al reemplazar los hábitos poco saludables con los hábitos saludables que haya elegido, aprenderá a lidiar con el estrés y a eliminar futuros períodos estresantes. De esta manera también se reduce la vulnerabilidad psicológica.
¡Ponga a prueba sus síntomas de sobrecarga aquí!
¿Le gustaría saber hasta qué punto los síntomas de sobrecarga influyen en su funcionamiento diario? ¡Entonces haga el test de sobrecarga gratis aquí!
