¿Sufres de tensión? ¿Que todos tus músculos se tensan y que tu mente y tu cuerpo no pueden descansar? ¿Estás literal y completamente tenso? Si tu novio o novia, esposo o esposa ve que estás tenso, muchos de ellos te ofrecen un masaje, porque eso es bueno contra la tensión. Quieren sacarte toda la tensión de encima. Pero, ¿y si esta tensión se ha mantenido durante meses o incluso años? No pueden masajearte detenidamente todos los días, ¿verdad? Entonces probablemente hay algo más en marcha.
Tensión: causas mentales
En la mayoría de los casos, la tensión es causada por la tensión mental/psicologica y por el hecho de que continuamos esforzándonos durante demasiado tiempo. Ponemos demasiada presión en nuestros cerebros, causando que se sobrecarguen. Esto también puede hacer que nuestro cuerpo se ponga tenso o que nos sintamos sobrecargados. Tienes la sensación de que nunca podrás descansar. Si no es tu mente, entonces es tu cuerpo el que no puede encontrar descanso.
Hay varias cosas que pueden causar esta tensión psicologica. Por ejemplo, usted puede experimentar mucho estrés, puede estar ansioso, puede sentirse deprimido, puede haber experimentado un trauma, ...... En resumen, hay muchas cosas diferentes que pueden sobrecargar tu mente. Puedes agotar tu mente pensando constantemente en algo, por ejemplo, cómo podrías haber actuado mejor en alguna situación, o cómo podrías haber respondido mejor en esa pelea que tuviste hace 2 días, o cuantas cosas te quedan para hacer mañana. También es posible que el estrés a largo plazo se convierta en una carga después de un tiempo. Su mente y cuerpo pueden experimentar una sobrecarga durante el estrés prolongado, lo que dificulta el descanso.
Tensión: causas físicas
Además de las causas mentales, también puede haber algo en su cuerpo que lo mantenga tenso. Por ejemplo, puede ser que tenga dolor de cuello constante debido a la mala postura en el trabajo, entonces le será difícil relajarse. También es posible que ciertos medicamentos a veces causen tensión. En general, la tensión es causada con más frecuencia por causas mentales que físicas.
Tensión: tratamiento. ¿Cómo puedo lidiar con esto?
Lo que usted puede hacer para reducir su tensión es abordar sus causas. Por ejemplo, puede seguir nuestro programa de autoayuda en línea para hacer frente al estrés, la ansiedad y/o la depresión. El programa contiene herramientas y ejercicios que usted puede hacer para aliviar su tensión.
¿Tensión? ¡Haga nuestro test de estrés!
Puede hacer nuestro test de estrés online gratuito para averiguar hasta qué punto el estrés, la ansiedad y la depresión están presentes en usted. Después de completar el examen, ¡recibirás inmediatamente tus resultados personales!
