A veces, saber detectar la fatiga no es tan fácil como parece. Generalmente eres consciente de que hay algo que no va bien, pero no tienes claro lo que es. Claro que estás relativamente cansado, pero ¿acaso no le sucede a todo el mundo? ¿Cuándo se puede considerar que la fatiga sea un problema?
¿En qué momento puede llegar a perjudicar seriamente tu rendimiento en tu vida cotidiana?
¿Cuántas horas deberías dormir idealmente cada noche?
Esto puede variar según cada persona. Algunas personas se conforman con 6 horas de sueño, mientras que otras van a necesitar 9 horas completas. En realidad, la meta es simplemente levantarse sintiéndose descansado. Por lo tanto esta puede ser una forma de calcular cuantas horas necesitas tú cada noche.
Así mismo, la calidad del sueño también es algo muy importante a tener en cuenta. Algunas personas se despiertan constantemente a lo largo de la noche, y esto puede hacer que sea difícil llegar a la fase REM del sueño. Tanto la fase REM como las otras cuatro fases del sueño son imprescindibles para lograr una recuperación tanto física como psíquica. En el caso de que hayas logrado pasar por suficientes fases del sueño profundo, te sentirás preparado para enfrentarte a un nuevo día. Resumiendo, estás descansado.
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga?
La fatiga no sólo parece estar vinculada al sueño y a la calidad del sueño, sino que también lo está al estrés. En particular el estrés puede hacer que necesitemos más horas de sueño. Por otra parte, el estrés también puede afectar a la calidad del sueño, lo cual viene a decir que entramos en una especie de círculo vicioso en el que nuestro rendimiento diario se ve afectado. Problemas de memoria, problemas de concentración, crisis de llanto, y otras cuestiones pueden ser todas consecuencias de la fatiga.
¿En qué consiste un tratamiento para la fatiga?
Un tratamiento para la fatiga implica romper con el ciclo negativo de la fatiga, e intentar eliminar los factores que son responsables de esta fatiga. 'Mis15Minutos.com' ha desarrollado su propio programa de autoayuda, el cual orienta diariamente a las personas para que puedan romper su círculo vicioso y puedan eliminar los factores de riesgo como por ejemplo el estrés ¿Te gustaría saber en qué medida estás sufriendo síntomas de fatiga? ¡Entonces pasa aquí mismo el test de fatiga gratuito!
