¿Notas que a veces entras en pánico? Las manos empiezan a sudar, la respiración se vuelve más agitada, empiezas a temblar,..... El pánico está fuertemente ligado a las emociones que usted siente. A menudo usted experimenta un ataque de pánico como resultado del miedo, la ansiedad o el estrés, que ha persistido durante un cierto período de tiempo. Un ataque de pánico puede ser una experiencia aterradora en sí misma, porque a menudo se pierde la sensación de control sobre el cuerpo y la mente. Parece que ya no es capaz de controlar su respiración y otras funciones. Además, es posible que estés mirando desde afuera sobre lo que está sucediendo, por así decirlo, como si fuera otra persona. Este fenómeno se denomina despersonalización.
¿Pánico? ¡Los síntomas!
Como se mencionó anteriormente, un ataque de pánico es una expresión de estrés o ansiedad prolongada, en la cual pueden ocurrir varios síntomas. Primero, están los síntomas físicos. Estos incluyen dilatación de las pupilas, aceleración de los latidos del corazón, respiración más superficial, comienzo de la sudoración, tensión muscular. En esta fase, su cuerpo lo preparará para reaccionar a una situación de miedo, de modo que usted, por ejemplo, pueda empezar a correr más rápido de un animal peligroso.
También está el aspecto psicológico. A menudo las personas tienen la sensación de que están perdiendo el control, de que están siendo separadas de su cuerpo, pero también de lo que realmente está sucediendo. Esto último se denomina desrealización. La combinación de factores físicos y psicológicos puede hacer que experimentar el pánico sea una experiencia muy intensa, que a su vez puede desencadenar un nuevo ataque de pánico. De esta manera, surge una especie de círculo vicioso de pánico.
¿Pánico? ¿El tratamiento?
Es posible que usted experimente un solo ataque de pánico y luego sea "relevado" de los ataques de pánico subsiguientes sin necesidad de seguir la terapia. Sin embargo, esto rara vez es así. Como se mencionó anteriormente, a menudo se desarrolla un círculo vicioso de ansiedad, que a su vez provoca miedo a la ansiedad, lo que puede aumentar drásticamente el número de ataques de pánico.
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- Informar sobre lo que el miedo y el pánico significan exactamente y lo que le hace a su cuerpo y mente.
- Aprender a reemplazar los hábitos no deseados relacionados con el miedo y los ataques de pánico con los hábitos deseados para reducir los ataques de pánico.
- Aprender a prevenir las recaídas, para que el miedo y los ataques de pánico sean menos probables en el futuro.
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