Hay más personas que sufren de un trastorno de ansiedad de lo que se podría pensar a simple vista. Los ataques de ansiedad se definen como una reacción al estrés, que puede llevar a la hiperventilación. Cuando hablamos de un trastorno de ansiedad, nos referimos a que un ataque de ansiedad siempre se desencadena por algo que no debería llevar a la ansiedad. Así que estamos hablando de un miedo poco realista.
Para darle más información sobre lo que significa exactamente un ataque de ansiedad, enumeramos aquí los síntomas de un ataque de ansiedad. Luego puedes leer lo que puedes hacer al respecto y cómo puedes evaluar tu ansiedad.
¡Ayuda, tengo un ataque de ansiedad!
Un ataque de ansiedad es causado por una acumulación de miedo y estrés. Si usted entra en contacto con algo que lo pone ansioso, experimenta tanto miedo como estrés. Depende de la intensidad de este miedo y el estrés cuando sus sentimientos pueden causar un ataque de ansiedad.
¿Cómo comienza un ataque de ansiedad?
Hay una serie de síntomas que muestran que se aproxima un ataque de ansiedad. Por ejemplo, el latido de su corazón se acelerará. Tus pupilas crecen y empiezas a sudar. Esta es una reacción física, establecida por su cerebro, para poder tomar decisiones más rápidamente en tiempos de peligro.
A medida que avance a través de un ataque de ansiedad, estos síntomas empeorarán y probablemente experimentará varios síntomas nuevos. Algunas personas se sienten atadas al suelo, otras sufren un ataque de hiperventilación. También puede producirse la desrealización. Esto significa que usted tiene la sensación de que su ataque de ansiedad no ocurrió realmente, que no es real.
Los mareos y los desmayos también son una posibilidad. Debido a que usted comienza a respirar más superficialmente, su cerebro recibe muy poco oxígeno. Esto, a su vez, puede provocar mareos y desmayos durante un ataque de ansiedad.
¡Ayuda, me estoy poniendo cada vez más ansioso!
La ansiedad a menudo no se limita a un solo elemento. Usted notará que después de un tiempo se vuelve temeroso de experimentar un ataque de ansiedad. También otras cosas de repente empiezan a provocar un ataque de ansiedad. El miedo puede expandirse rápidamente y puede apoderarse de su vida. ¡Por eso es útil hacer algo con respecto a la ansiedad tan pronto como sea posible!
¿Cómo puedo lidiar con un ataque de ansiedad?
El miedo y el ataque de ansiedad que lo acompaña son problemas que, en la mayoría de los casos, no desaparecen por sí solos. No es que te levantes y de repente el miedo desaparece. El miedo requiere un enfoque activo. Cuanto más tiempo espere, más tiempo tendrá que trabajar para lidiar con su miedo.
De esta manera, Mis15Minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea que le ayuda a enfrentarse a su miedo a diario. Tú eliges cuando lo sigues. El programa fue elaborado por médicos y psicólogos para llevar técnicas terapéuticas a la sala de estar.
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