Ahora que ha llegado el invierno, parece que cada vez necesitas más sueño y al mismo tiempo te sientes más cansado. A menudo todavía está oscuro cuando se va a trabajar y ya está oscuro cuando regresa a casa. Esto indirectamente envía una señal a nuestro cerebro de que ya es tarde y de que tal vez no tengamos que esperar demasiado antes de acostarnos. Sin embargo, son sólo las 7 de la tarde y es demasiado temprano para ir a dormir.
Ahora que ha llegado el invierno, nuestro ritmo biológico puede estar un poco perturbado. Nuestro ritmo biológico nos dice cuándo debemos estar despiertos y cuando es mejor dormir. Sin embargo, a medida que los días se hacen más y más cortos, usted también puede sentirse más cansado.
¿Síntomas de fatiga? ¿Cómo se identifica la fatiga?
Cualquiera puede tener un período menos afortunado. Sin embargo, tener un período más corto y la fatiga crónica son conceptos completamente diferentes. Hablamos de fatiga crónica cuando durante un período más largo de tiempo los síntomas de fatiga ocurren en varias áreas, lo que hará difícil continuar funcionando normalmente.
Los síntomas de fatiga pueden significar varias cosas. En primer lugar, está la sensación predominante de cansancio. Relacionado con este sentimiento, las personas con fatiga a menudo sufren de problemas para dormir: es más difícil dormir o conseguir dormir profundamente, lo que puede impedir que usted obtenga la recuperación física y psicológica que necesita. Además, nuestro estado de ánimo a menudo experimenta un efecto de los síntomas de fatiga. Por ejemplo, usted puede sentirse triste más a menudo o su estado de ánimo puede fluctuar con frecuencia. Además, a menudo es difícil concentrarse durante mucho tiempo y quizás incluso después de un tiempo para hacer un uso frecuente de la memoria.
¿Síntomas de fatiga? ¿Cómo se lidia con ellos?
Existen varios métodos y ejercicios para contrarrestar y reducir gradualmente los síntomas de la fatiga. Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea, que le guía diariamente en la lucha contra los síntomas de fatiga utilizando técnicas de comportamiento cognitivo y técnicas terapéuticas orientadas a la solución. ¡Regístrese y aprenda cómo lidiar con sus síntomas de fatiga de manera efectiva y a largo plazo hoy mismo!
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