Todos sabemos lo que significa: el lunes. Levántese temprano para ir a trabajar después de un fin de semana de relajación. A poca gente le gusta el lunes. A menudo se oye que la gente tiene problemas para levantarse de la cama o está de mal humor.
El peor lunes del año resulta ser el tercer lunes de enero. Este lunes presentamos el descenso de invierno. Tenemos poca luz, nos levantamos cuando oscurece y volvemos a casa cuando oscurece. No es anormal sentirse pesimista o incluso sufrir de depresión. Es por eso que usted puede leer los consejos de Mis15Minutos contra el Lunes Azul a continuación!
Consejo 1: ¡Busca las luces!
Los investigadores aún no están de acuerdo sobre si un descenso invernal o un Lunes Azul está relacionado con la falta de luz. Lo que sí saben con seguridad es que la luz puede ayudar a lidiar con sentimientos depresivos o pesimistas. Por ejemplo, existe la terapia de luz, que parece ser muy efectiva para ciertas formas de depresión. Durante esta terapia de luz las personas se ven abrumadas por la luz durante quince minutos, por ejemplo, poniéndose gafas. No es sólo la luz del sol la que puede ayudarte con esto, sino también la luz artificial.
Consejo 2: ¡El deporte ayuda!
El deporte causa una reacción hormonal en el cerebro, por la cual se liberan hormonas positivas como la serotonina. En consecuencia, si usted sufre de mal humor o sentimientos depresivos como resultado de un Lunes Azul, los deportes pueden ayudarle a sentirse mejor de nuevo. No necesariamente tienes que correr. También puedes hacer pilates o yoga. Es útil encontrar un deporte que se adapte a tus necesidades y que te guste hacer. De esta manera, podrá seguir haciendo ejercicio durante más tiempo.
Consejo 3: ¡Meditación!
Además de los deportes y la terapia de luz, la meditación también es una herramienta contra el Lunes Azul y cualquier sentimiento depresivo que le siga. La meditación te devuelve al aquí y ahora y te hace consciente de tu cuerpo. También ayuda a lidiar con el estrés, por ejemplo, despejando la cabeza y permitiendo así que la mente y el cuerpo descansen.
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