¿Olvidas cosas? ¿Cambios de humor? ¿Problemas de concentración? A menudo comienza pequeño, pero estar sobrecargado puede tener un gran impacto en su vida después de un tiempo.
La sobrecarga se manifiesta por una combinación de varios síntomas. Estos síntomas se manifiestan tanto física como psicológicamente. Al igual que los síntomas de estar sobrecargado, las causas y consecuencias de estar sobrecargado también pueden ser muy diferentes, lo cual significa que debido a que dos personas están sobrecargadas, experimentarán los mismos síntomas y que también experimentarán las mismas consecuencias de estar sobrecargadas.
¿Sobrecargado? ¿Cuáles son los síntomas del exceso de trabajo?
Primero, hay varios síntomas físicos de estar sobrecargado de trabajo. A menudo los síntomas comienzan pequeños y son difíciles de notar. Por ejemplo, usted puede notar que su cuello está algo tenso. A menudo sucede que las personas que están sobrecargadas sufren de dolor muscular.
Los síntomas físicos de la sobrecarga son por lo tanto, por ejemplo, los siguientes contenidos:
- Tensión muscular
- Sudoración
- Ritmo cardíaco acelerado
Además, también hay varios síntomas psicológicos o mentales de estar sobrecargado. Por ejemplo, se te olvidan las llaves, no puedes recordar lo que ibas a comprar,..... Son sólo cosas pequeñas, pero pueden ser una indicación de estar sobrecargado; que tienes mucho en tu mente, de modo que algunas otras funciones ya no reciben la energía necesaria y las tareas relacionadas se llevan a cabo de manera menos eficiente. Otros ejemplos de síntomas de sobrecarga son los siguientes:
- Problemas de concentración
- Problemas de memoria
- Cambios de humor
- Agitación
¿Sobrecargado? ¿Cómo tratar una sobrecarga?
Si la sobrecarga dura poco tiempo, los síntomas pueden desaparecer por sí solos; usted tal vez encuentres paz después de un período de estrés. Sin embargo, si el período estresante continúa por mucho tiempo, puede ser sobrecargado y sus síntomas, sin embargo, se vuelven más grandes y tienen un impacto intenso en su vida. En ese momento es útil buscar ayuda profesional para romper el círculo vicioso de la sobrecarga.
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea, desarrollado por médicos y psicólogos, que puede guiarlo a diario a lidiar con sus síntomas de estar sobrecargado. También le ayuda a reducir su vulnerabilidad psicológica y a reconocer los síntomas de sobrecarga en el futuro, ¡para evitar el exceso de trabajo de antemano!
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