El burnout, o sentirse extenuado (síndrome del trabajador quemado), es un problema cada vez más frecuente en nuestra sociedad occidental. A continuación vamos a explicar brevemente cómo elegir un médico que pueda ayudarte a resolver tu agotamiento o burnout.
¿Qué es el burnout?
El burnout es un estado extremo de agotamiento o de fatiga, en la mayoría de los casos a consecuencia del trabajo. En sí, el burnout es más una denominación común que un diagnóstico médico riguroso. Indica un estado de estrés crónico asociado al agotamiento, al hecho de sentirse fácilmente cansado, de ser menos productivo en el trabajo, de tener dificultades para concentrarse e incluso a veces trastornos de la memoria.
¿Cómo podemos resolver el burnout?
En primer lugar, descansando. Más adelante, recreando las cosas que te aportan placer en la vida. Esto se puede conseguir concentrándose en los detalles más insignificantes, por ejemplo, observar una flor, dar pequeños paseos por la naturaleza, pasear con el perro, jugar con los niños. En resumidas cuentas, cosas sencillas de la vida. A veces, esto puede ser suficiente. Sin embargo, si el burnout lleva imponiéndose demasiado tiempo, es probable que estés al borde de la depresión, de un trastorno de ansiedad o de cualquier otro tipo de problema como lo son los trastornos físicos o los problemas psicológicos. Para establecer esta diferenciación, tanto tu médico de cabecera como cualquier otro médico pueden ayudarte. Para desarrollar esta charla con tu médico, puedes pasar el test online en esta página web e imprimir tus resultados, y así presentárselos para que estudiéis juntos el tema. Por lo tanto cualquier médico está capacitado para ayudarte a establecer la diferencia entre un burnout normal o un problema más grave.
¿Qué tipo de médico puede ayudarme a resolver mi burnout?
1. El médico de cabecera
Si se trata de un burnout común, en algunos casos una simple charla con tu médico de cabecera puede ser suficiente. Te puede ayudar a indagar estos pequeños detalles positivos que te hemos descrito anteriormente.
2. El médico especialista psicoterapeuta
Si el burnout lleva tiempo prevaleciendo, tu médico de cabecera te puede recomendar un colega especializado en asesoramiento del burnout o un médico con una capacitación adicional en psicoterapia. La formación necesaria para ser médico psicoterapeuta es de 4 años y requiere especialización. Por lo tanto en este caso estamos hablando de unos estudios más serios que un simple seminario de fin de semana. Un médico psicoterapeuta te puede asistir con el fin de encontrar una correcta solución adaptada y personalizada. Un psicólogo tiene la posibilidad de obtener un reconocimiento para poder ser acreditado como psicoterapeuta. Lo que significa que no todos los psicólogos tienen la formación necesaria para acreditarse como psicoterapeuta. Para lograrlo necesita seguir una especialización de 4 años una vez haya obtenido ya su título de psicólogo. Sólo un médico o un psicólogo que se haya diplomado en una universidad puede seguir una especialización para ser acreditado en psicoterapia. Por lo tanto, teniendo en cuenta que, conforme a las normativas vigentes en la UE, en Europa no está permitido ser terapeuta acreditado sin haberse diplomado primero como médico o como psicólogo, ten mucho cuidado con los pseudo-terapeutas. De esta forma, la UE pretende protegerte de charlatanes y aficionados.
3. El psiquiatra-psicoterapeuta
En ocasiones, me preguntan cuál es la diferencia entre un psiquiatra y un terapeuta. El psiquiatra es un médico especializado en los problemas psiquiátricos que se manifiestan en los hospitales o en los problemas que requieren algún tipo de medicación. Un psiquiatra puede además seguir una formación de 4 años de especialización en psicoterapia, tras la cual obtendrá el título de psiquiatra-psicoterapeuta. Esto significa que tiene la capacitación en técnicas de dialogo para proporcionarte apoyo y asistencia. Por lo tanto, si recurres a un psiquiatra para ayudarte, infórmate antes para asegurarte de que haya seguido una formación especializada en psicoterapia.
4. Asistencia en línea para el burnout
También es posible que prefieras buscar algún tipo de autoayuda, sin tener por qué acudir a un médico especialista. En este caso, la asistencia en línea en el formato de un programa de autoayuda en línea profesional capacitado puede ser una buena solución. Gracias al apoyo que te brinda este programa de autoayuda en línea, podrás practicar a diario la autoayuda. Este programa está disponible en dos formatos:
- Una mera forma de ayudarse a uno mismo a diario, acompañado siempre por el programa de autoayuda, o bien
- El seguimiento completo del programa de autoayuda en línea con asistencia vía Internet (email, chat, teléfono) de un terapeuta o psicólogo en línea.
Confiamos en que estas opciones te permitirán hacer la elección que mejor te convenga.
Autotest de burnout
¿Quieres saber en qué medida el estrés, la tensión, la ansiedad e incluso los sentimientos de depresión contribuyen a tu burnout? Pasa entonces este simple test de 21 preguntas. Dr Paul Koeck
