Aquellos que piensen que sufren de burn-out, estrés, ansiedad, depresión, sobrecarga o hiperventilación pueden visitar el sitio web de 'Mis15Minutos' (www.mis15minutos.com) para obtener un programa de autoayuda. Ya se ha demostrado que el programa permite reducir rápidamente el estrés. Un estudio de seguimiento muestra ahora que el resultado se mantendrá a largo plazo.
Los usuarios potenciales primero se someten a un test de estrés gratuito. Después, reciben una explicación sobre el programa de autoayuda a través de un video. De esta manera, pueden decidir si quieren inscribirse o no.
Cada día, el paciente responde a través del programa a preguntas orientadas a la solución que le ayudan a encontrar nuevas soluciones a los problemas existentes. Cada sesión dura quince minutos. El sistema adapta el curso del programa a los resultados de los test de estrés. El registro puede ser renovado mensualmente.
"En ese sentido, el enfoque es el mismo que el del psicólogo", dice el Dr. Paul Koeck- es médico, psicoterapeuta de 'Mis15Minutos'. "El programa se sigue siempre y cuando el paciente lo necesite.
Mis15Minutos existe desde 2011. En 2014, el Dr. Koeck pudo presentar sus resultados por primera vez en el 7º Congreso de Salud Mental, organizado por la Asociación Flamenca de Psiquiatría. En una población de 1.056 pacientes, resultó que los pacientes, que originalmente tenían una alta puntuación de estrés como estadística general, estaban en promedio libres de estrés después de 21 días. El estrés se midió con el puntaje DASS-21 (puntaje de depresión, ansiedad y estrés). Durante el mismo período, la puntuación de satisfacción aumentó en un 40%, en una puntuación de analogía visual (colocando una cruz en una línea, con los extremos 0 y 10).
El martes pasado, los resultados del estudio de seguimiento fueron presentados en el 8º Congreso de Salud Mental. El Dr. Koeck examinó la puntuación de estrés en 1.335 pacientes que habían usado "Mis15Minutos". Eso es el 34% de los pacientes, y que fueron contactados por correo electrónico para rellenar ambas estadísticas. En promedio, después de participar en el programa de autoayuda, vemos una reducción del 64% en la puntuación de estrés en esta población en comparación con la puntuación al inicio del programa. De este modo, la puntuación disminuye a un nivel normal (libre de estrés) y se mantiene durante mucho tiempo después de la participación, hasta varios años (gráfico 1). Al mismo tiempo, la puntuación de satisfacción se estabiliza durante mucho tiempo en un nivel de +40% en comparación con la puntuación inicial (gráfico 2).
Gráfico 1. Disminución del estrés durante y después de "Mis15Minutos". La barra roja muestra la puntuación inicial. La primera barra verde de la izquierda es la puntuación al final del programa. Los resultados están actualmente en la zona libre de estrés. Este sigue siendo el caso a largo plazo, hasta 6 años después.
[ La primera barra de la izquierda es la puntuación al final del programa. El aumento del 40% en la satisfacción de la vida se mantiene a largo plazo." width="601" height="444" /> Gráfico 2. Satisfacción con la vida durante y después de "Mi15Minutos". La primera barra de la izquierda es la puntuación al final del programa. El aumento del 40% en la satisfacción de la vida se mantiene a largo plazo.
