¿Qué entendemos por 'hiperventilación'?’
La 'hiperventilación' es un trastorno de salud que aparece en la mayoría de los casos en personas que viven de manera prolongada bajo tensión o bajo una presión elevada. La hiperventilación es pues un trastorno o una enfermedad ligada al estrés. En cierta forma, podemos decir que toda persona que padezca de hiperventilación es víctima de algún tipo de estrés latente. Pueden existir algunas raras excepciones a esta regla. En estos casos, la hiperventilación tendría su origen en causas médicas o bioquímicas. Esta es la razón por la cual los consejos de su médico de cabecera o de un doctor son siempre importantes.
¿Quién padece de hiperventilación?
La mayoría de las personas que no han aprendido a manejar la tensión o la presión que les son impuestas por el entorno, van a presentar al cabo de cierto tiempo diferentes síntomas o signos de hiperventilación. Esta es también la razón por la que cualquier buen programa de autoayuda en línea o cualquier otro tipo de terapia presta especial atención al estrés latente antes que a los síntomas en superficie.
¿Cómo podemos evaluar si sufrimos de hiperventilación?
Para evaluar si sufre de hiperventilación, debe hacer el test de los diferentes aspectos que se pueden manifestar en hiperventilación. Tanto el estrés latente como la ansiedad se pueden manifestar a menudo en hiperventilación, pero esto también es válido si sufre depresión. En el test gratuito que puede hacer en esta página web, se le evaluará en función de estos 3 factores.
¿Cómo interpretar el test de hiperventilación?
Si una vez que ha hecho este test de hiperventilación los tres indicadores están en la zona verde, es que todo va bien y probablemente no necesite otro tipo de tratamiento. Si, por el contrario, uno de los indicadores está en la zona naranja, es aconsejable que tome medidas para no arriesgarse a que los síntomas se agraven a lo largo de los próximos meses o años. Si uno de los indicadores de su test está en la zona roja, la autoayuda o la terapia son encarecidamente recomendados con el fin de evitar que su hiperventilación se vuelva crónica.
¿Cuál es la diferencia entre hiperventilación aguda e hiperventilación crónica?
Hiperventilación aguda
La hiperventilación aguda es un tipo de hiperventilación que no suele durar mucho tiempo, como máximo algunos meses. Las personas que padecen de hiperventilación aguda tienen una alta probabilidad de curarse en poco tiempo con un simple programa de autoayuda en línea o con asesoramiento terapéutico. Estas personas sólo suelen necesitar un mes de autoayuda en línea.
Hiperventilación crónica
La hiperventilación crónica suele aparecer si no se han tomado ningunas medidas para afrontar el problema y cuando la hiperventilación lleva prolongándose más de seis meses. En el caso de hiperventilación crónica, a menudo podemos observar que los afectados deben prolongar más de un mes de autoayuda en línea antes de sentir que han superado el problema y evitar una recaída.
¿Cómo evaluar si necesitamos un tratamiento para la hiperventilación?
En el programa de auto ayuda en línea 'Mis15Minutos.com', podrá pasar cada semana el mismo test que el que está disponible aquí gratuitamente y a partir de ahora. De esta forma, podrá seguir y ver si sus esfuerzos ya han dado sus frutos. Por otro lado, le mandaremos cada semana por correo electrónico un informe que podrá compartir con su doctor o médico de cabecera. De esta manera, este podrá asesorarle a la vez que seguir sus progresos. También podrá conversar con usted, una vez concluido el programa, y decirle si eventualmente necesita otro asesoramiento médico. Si ya está siguiendo un tratamiento con un terapeuta, también puede conversar con él sobre este informe que presenta su evolución a través de diferentes gráficos.
¿Puede un programa de autoayuda en línea servir de tratamiento o aportar una solución a la hiperventilación?
En la mayoría de los casos, sí, un programa de autoayuda en línea puede ayudarle a aprender cómo reducir su estrés general así como a aprender cómo reconocer y reducir los síntomas específicos de la hiperventilación. En las personas que sufren de hiperventilación aguda, a menudo podemos observar unos resultados rápidos. Los que llevan sufriendo la hiperventilación desde hace ya varios años deben a menudo seguir el programa a lo largo de varios meses. En reglas generales, les aconsejamos que empiecen por el programa de autoayuda en línea y que observen cuál es su evolución en el auto test durante 3 semanas. Si como la mayoría de los participantes puede constatar una bajada importante de su nivel de estrés, de ansiedad o de sentimiento depresivo, probablemente le será suficiente con seguir el programa. Si la bajada de su nivel de estrés en el test es débil, puede que sea mas apropiado considerar con su médico una terapia personal complementaria, en apoyo a su programa de autoayuda en línea. En cualquier caso, su médico de cabecera será el que pueda ayudarle a tomar una u otra decisión y será él quien deba evaluar si, además de su estrés, se esconde otra causa médica. Este tipo de causa es poco común, pero solo su médico podrá determinarlo.
¿Puede la psicoterapia ayudar a curar la hiperventilación?
La mayoría de las diferentes formas de psicoterapia moderna logran buenos resultados con la hiperventilación aguda. Estos resultados son comparables a los logrados con la autoayuda en línea. En caso de hiperventilación crónica, los resultados varían de un terapeuta a otro.
¿Qué puedo hacer ahora para combatir mi hiperventilación?
Haga desde ahora el auto test gratuito en línea para ver si padece hiperventilación y si el estrés, la ansiedad o la depresión juegan un papel latente. Si observa tres resultados en zona verde, vuelva a repetir el test cada semana. De esta forma podrá ver si sus resultados son estables. Si estos están en zona roja o zona naranja, puede seguir con el programa de autoayuda en línea 'Mis15Minutos.com'
Dr Paul Koeck
