Lo escuchas más y más a menudo. La gente se siente cansada y no duerme bien. Sin embargo, la fatiga con frecuencia va más allá de una noche en la que no duerme bien o tiene la sensación de que no ha podido desempeñarse bien ese día. La fatiga es a menudo una acumulación de noches de insomnio, lo que puede tener consecuencias de gran alcance. Esto puede hacerte sentir triste, pero incluso tu memoria y concentración pueden sufrir de fatiga.
El por qué de la fatiga
Las causas de la fatiga pueden ser muy diversas. Por ejemplo, una persona puede dormir mal debido a la presión en el trabajo, mientras que la otra acaba de pasar por una mudanza. Sin embargo, a menudo tiene que ver con un cambio en su patrón, lo cual está asociado con un mayor nivel de estrés. El estrés puede hacer que permanezcamos despiertos en nuestras camas por más tiempo. Además, el estrés también puede afectar su rendimiento e incluso afectar nuestro estado de ánimo.
¡Enfrente la fatiga!
Si usted sufre de fatiga aguda, crónica o intensa, puede ser útil buscar ayuda profesional. Esta ayuda puede, por ejemplo, asegurar que usted esté fuera de su ritmo diario por un tiempo y que pueda ver exactamente lo que está sucediendo con usted desde la distancia. Al hacer las preguntas correctas, usted también puede obtener más información sobre lo que para usted es agotador de energía y lo que puede hacer para vivir una vida más saludable y feliz.
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea desarrollado por médicos y psicólogos. Le ayuda diariamente desde su casa a exponer los "hábitos insanos" que conducen al estrés. Además, el programa examina paso a paso lo que usted trabaja para que usted construya en "hábitos saludables". Estos hábitos pueden ayudarle a entrar en un sueño y ritmo de vigilia más saludables y a responder a situaciones estresantes de una manera saludable.
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