Todos hemos sentido a veces el estar sobrecargado, pero en algunos casos puede empezar a ser un peso considerable. Nos toma mucho tiempo conseguir dormir, pero ni siquiera es seguro que lograremos descansar y usted nota que está empezando a tener más y más influencia en sus relaciones, trabajo,... Este artículo aborda las posibles causas de la sobrecarga y lo que usted puede hacer al respecto.
Sobrecarga: Las causas
Como la causa principal de la sobrecarga, a menudo es el caso de que usted duerme mal. No logras conciliar el sueño y te despiertas mucho durante la noche. Pero este problema de sueño a menudo tiene una causa en sí mismo. El estrés, la depresión o la ansiedad a menudo pueden ser la causa de la sobrecarga. Sólo piense en su mente como una maquina que sigue y sigue girando durante el estrés. También es posible que usted siga preocupándose cuando está deprimido. Incluso la ansiedad puede causar que su sueño sea perturbado. Puede hacer que usted se despierte con frecuencia o que no se duerma por sentirse ansioso. En casos extremos también puede ocurrir que se hiperventilen durante la noche, porque se está constantemente ansioso. Después de un ataque de este tipo es difícil volver a dormir.
Después de dormir mal por un tiempo, usted comienza a experimentar aún más estrés, depresión o ansiedad debido al miedo o impotencia de no poder dormir. Sólo quieres dormir bien, porque de lo contrario te sentirás peor. En este sentido, el cansancio es un círculo vicioso. No puedes salir, porque una causa a la otra.
Después de un tiempo, incluso notará que su sobrecarga también comienza a influir en su relación, trabajo o pasatiempos,... Si duerme mal, es mas propenso a hacer un comentario crítico o tener una actitud pasivo-agresiva con su pareja. También notará que recuerda peor las cosas o que tiene más problemas para concentrarse. Esto puede afectar su trabajo de una manera negativa.
Sobrecarga: El tratamiento
La manera más rápida de abordar la sobrecarga es atacando la causa subyacente. Como se describe en este artículo, a menudo se trata de estrés, depresión o ansiedad. Mis15Minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea que le ayuda a enfrentar el estrés, la depresión o la ansiedad. Después de un tiempo también notará que sufre menos de sobrecarga menos cuando se enfrenta al estrés, la depresión o la ansiedad.
Sobrecarga: ¡haga el test de estrés!
Para saber hasta qué punto el estrés, la depresión o la ansiedad pueden influir en su sobrecarga, haga el test de estrés en línea gratuito. Después de completar este analisis, usted recibirá inmediatamente sus resultados personales.
