En la psicología existe una gran variedad de corrientes. A menudo es difícil mantenerlas separadas porque cada psicólogo o psicoterapeuta conoce las tecnologías básicas de casi todas las corrientes. Casi todas las formas de terapia no existen por mucho tiempo, es más, la terapia cognitivo-conductual no encontró su origen hasta finales del siglo XX. La terapia cognitivo-conductual es una forma de terapia que responde a nuestra cognición cuestionando nuestra conducta. En este artículo explicaremos más sobre lo que significa exactamente la terapia cognitivo-conductual y cómo puede ayudarle.
Terapia cognitivo-conductual: orígenes
La terapia cognitivo-conductual se originó en las décadas de 1960 y 1970. Vino como una contrarreacción al psicoanálisis de Freud y a la terapia orientada al cliente de Roger. Hoy en día, la terapia cognitivo-conductual es popular, pero no siempre ha sido así. En el pasado, la terapia cognitivo-conductual tenía muchas dificultades para ganar terreno. En ese período fue utilizado principalmente por los psicólogos, mientras que los psiquiatras se aferraron más al psicoanálisis de Freud. En los años sesenta, los psiquiatras tenían mucha más influencia que los psicólogos, por lo que esta forma de terapia permaneció en segundo plano durante años.
Terapia cognitivo-conductual: características
La terapia cognitiva conductual no tiene un verdadero fundador. Hay muchos psicólogos diferentes que han contribuido al desarrollo de esta forma de terapia, pero ninguno de ellos ha fundado una forma completa de terapia, como Freud hizo en el psicoanálisis. Cuando pensamos en terapeutas conductuales importantes, pensamos en Skinner, Beck,.... Los primeros terapeutas conductuales asumieron que las personas nacieron como una página en blanco. No tenían historia ni características personales. Estaban vacíos de interpretación y listos para ser moldeados por la educación que recibieran. Dijeron que la gente aprendía de las consecuencias del comportamiento. Esto también se llama condicionamiento. La forma más extensa de condicionamiento es el condicionamiento operante, que implica recompensar el buen comportamiento y castigar el mal comportamiento. De esta manera, la gente aprendió lo que era bueno y lo que no lo era.
Terapia cognitivo-conductual: técnicas
Si la gente tiene pensamientos negativos, esto puede ser tratado analizando y cuestionando estos pensamientos. Los pensamientos negativos ocurren en muchos trastornos diferentes. Piense en el estrés, la depresión, la ansiedad, ..... Los terapeutas conductuales luego le preguntan a las personas qué situación en particular les gustaría probar o cambiar. Después de eso, a menudo hacen una serie de preguntas para sacar a relucir los pensamientos negativos. En ese caso, las personas describirán cómo creen que se desarrollará la situación. El siguiente paso es desafiar estos pensamientos y describir un lado positivo de la situación. Así que las personas con depresión, estrés, ansiedad,.... a menudo piensan que la situación será negativa, pero los terapeutas conductuales les ayudan a encontrar un resultado positivo a la situación. Luego se le ofrece la posibilidad de realizar la situación y luego repasar el resultado real de la situación con el terapeuta conductual. A menudo la gente se da cuenta de que la situación no era tan mala o negativa como se pensaba en un principio.
De esta manera, las personas son "recompensadas" por su comportamiento y a menudo tienen la tendencia a mostrar su comportamiento recién adquirido con más frecuencia. Esta es una representación simplista de una de las técnicas básicas de la terapia cognitivo-conductual, pero le da una breve idea de las técnicas que los terapeutas conductuales pueden utilizar para ayudarle con el estrés, la ansiedad, la depresión.
Terapia cognitivo-conductual: programa de autoayuda en línea
Nuestro programa de autoayuda en línea también se inspira en ciertas técnicas de la terapia cognitivo-conductual. Por lo tanto, también puede ayudarle a hacer más de los hábitos que desea y menos del comportamiento que desea eliminar. El programa en línea puede guiarlo para enfrentar el estrés, la depresión, la ansiedad, el burn-out, etc.
Terapia cognitivo-conductual: ¡haga el test de depresión!
Usted puede completar nuestro test de depresión gratuito para determinar su nivel de depresión. Después de completar el examen, verá inmediatamente sus resultados personales.
