El miedo tiene una función útil. Nos protege del peligro. La ansiedad y el miedo nos preparan para responder a situaciones imprevistas. La ansiedad le permite reaccionar más rápido, tanto mental como físicamente. Pero a veces la ansiedad no tiene una función significativa y hace imposible que hagamos cosas que normalmente son habituales para nosotros. Imagínate que ya no te atreves a salir, esto te impide ir de compras o encontrarte con tus amigos, por ejemplo. Los trastornos de ansiedad se conocen como ansiedad insalubre. Para ayudarte a averiguar si tienes o no un trastorno de ansiedad, describimos la ansiedad saludable y no saludable. Este artículo también contiene untest de ansiedad, que usted puede completar para averiguar más sobre su nivel de ansiedad.
¿Ansiedad? ¿Qué es la ansiedad saludable?
La ansiedad saludable es el miedo que nos ayuda a responder al peligro. Por ejemplo, cuando nos encontramos cara a cara con un oso u otro animal peligroso. El miedo nos hará decidir más rápidamente qué hacer y nuestros cuerpos podrán hacerlo más rápidamente. En la prehistoria, el miedo ha hecho que las personas tengan más probabilidades de sobrevivir cuando se enfrentan a una situación peligrosa.
¿Ansiedad? ¿Qué es la ansiedad no saludable?
La ansiedad insalubre es el miedo que le impide llevar a cabo las actividades diarias, o las actividades que usted podía hacer antes. La ansiedad insalubre nos hace sentir bloqueados. Ya no se pueden hacer ciertas cosas porque nos causan ansiedad y, por ejemplo, causarán que comiences a hiperventilar.
¿Ansiedad? ¿Cómo puedo tratar la ansiedad no saludable?
La ansiedad no saludable puede ser abordada siguiendo el programa de autoayuda en línea de Mis15Minutos, que le guía en la lucha contra la ansiedad sobre la base de la terapia cognitivo-conductual y la terapia sistémica orientada a la solución.
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