Recientemente apareció un artículo que dice que un gran numero de belgas quieren más alegría en la vida. La alegría de vivir era uno de los temas más importantes en los que los belgas querían trabajar, junto con la fatiga y la depresión. Hay varias maneras de aumentar su alegría de vivir. Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede trabajar en su alegría de vivir todos los días
Consejo 1: Reducir el estrés
Parece fácil de decir, pero a diario muchas personas experimentan un estrés insalubre. Este estrés no sólo afecta nuestro estado de ánimo, sino que también puede causar tensión muscular, dolores de cabeza e incluso depresión. Por supuesto, en muchos casos usted no puede simplemente pasar por alto la situación que provoca el estrés o eliminarlo de su vida. Es por eso que hay una serie de técnicas que pueden ayudarle a reducir su estrés sin tener que evitar situaciones estresantes.
Consejo 2: Cambia tu punto de vista sobre las situaciones negativas
Todo el mundo entra en contacto con situaciones que hubiera preferido evitar. A menudo, cambiar su visión de la situación puede hacer maravillas. Por ejemplo, su carga de trabajo es demasiado alta y su jefe viene todos los días a preguntarle si usted también puede hacer alguna otra cosa. Hay mucha gente que simplemente asiente con la cabeza o muestra una reacción muy emocional, es decir, frustrada, a esta pregunta de su jefe. Una técnica no puede tener éxito basandose en golpearse a sí mismo en la cabeza si no todo funciona ese día, pero concentrándose en lo que usted fue capaz de hacer ese día le será de gran ayuda. Por supuesto, cambiar su punto de vista sobre las situaciones negativas no ocurre de la noche a la mañana y requiere trabajo. Pero notarás que tu alegría de vivir aumentará.
Consejo 3: Más deporte
Lo sé, no te gusta oírlo y no tienes tiempo para ello. Con frecuencia, las personas están tan ocupadas con lo que tienen que hacer ese día que se olvidan de ocuparse de una de las cosas más importantes de su vida: de sí mismas. Si no te cuidas, te estresas más, algunas relaciones pueden estresarse, te enfermas más a menudo. Hay ejercicios que usted sólo hace durante 15 o 30 minutos al día, lo que puede mejorar significativamente su salud mental y física. Además, ciertas hormonas positivas se liberan en su cuerpo después del ejercicio, lo que puede hacer maravillas para su alegría en la vida.
Consejo 4: Duerme más eficientemente
Muchos belgas tienen problemas para dormir. Esto también está relacionado con su alegría en la vida y, por otro lado, con la depresión. Una buena noche de sueño puede hacer maravillas para su estado de ánimo y nivel de eficiencia ese día. Ciertas técnicas terapéuticas pueden ayudarle a descubrir por qué no está durmiendo bien y qué puede hacer para mejorar su patrón de sueño.
Consejo 5: Aprende a lidiar con situaciones difíciles
Al igual que aprender a lidiar con el estrés y cambiar su punto de vista sobre ciertas situaciones, aprender a lidiar con situaciones difíciles tiene una gran parte en su alegría de vivir. Esto también se denomina estrategia de afrontamiento. Esto significa que al mirar a tus padres, tus propias experiencias,.... has aprendido a lidiar con ciertas situaciones. En algunos casos, sin embargo, las personas eligen una forma poco saludable de sobrellevar la situación, de modo que la depresión y el estrés tienen una gran oportunidad con esa persona. Sólo piensa en aislarte después de un divorcio, trabajar horas extras, no aprender más debido a ese mal examen. Usted puede aprender una manera saludable de lidiar con situaciones difíciles, lo que puede ayudarlo a lidiar con situaciones difíciles de una manera eficiente y que mejore su vida.
¡Ponga en práctica estos consejos para la alegría de vivir!
Mis15Minutos desarrolló en colaboración con médicos, psicoterapeutas y psicólogos un programa que guía a la gente diariamente em:
- Abordar problemas psicológicos, como el estrés, la depresión y la ansiedad
- Aumentar la alegría de vivir
