¿Se ha sentido sobrecargado de trabajo últimamente y está buscando las causas de porque se siente así? Las causas de una sensación de sobrecarga a menudo le pueden decir por qué está nervioso y qué puede sacarlo del gallinero en el que está metido. En este sentido, el descubrimiento de las causas es también una parte útil del tratamiento. En este artículo vamos a enumerar las causas de la sensación de sobrecarga y le ayudaremos a encontrar tratamientos para ella. Al final de este artículo también encontrará un test que puede utilizar para comprobar su sensación de sobrecarga.
¿Causas de una sensación de sobrecarga?
Una sensación de sobrecarga puede tener varias causas. En general, hay ciertas causas que todos experimentamos un poco o puede ser que usted tambien se sienta identificado. Piense en situaciones estresantes en el trabajo, aumento de la carga horaria, una mudanza, la llegada de un bebé, una pelea con su pareja, ..... Piense por sí mismo lo que puede impedir que se concentre durante unos días. Usted puede hacer lo mismo con su sensación de sobrecarga ahora. ¿Ha ocurrido alguna de estas cosas que podría sacarte completamente de control? Ya sea que usted conozca las causas o no, usted puede abordar y afrontar su sensación de sobrecarga. Es útil conocer la causa, porque te enseñará algo de autoconocimiento, pero si ahora no puedes encontrarla, esto no es un desastre. Existen diferentes tipos de terapias que han demostrado su eficacia sin preguntar la causa de los problemas.
¿Causas de una sensación de sobrecarga? Tratamiento de la sobrecarga
Mis15Minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea, que le ayuda a lidiar con sus sentimientos sobrecargados y a evitar que empeoren. Una sensación de sobrecarga a menudo no desaparece por sí sola y necesita ser abordada. Ahora puedes hacerlo desde casa y con sólo 15 minutos al día. El programa se basa en la terapia cognitivo-conductual, que, según la investigación del 2011, es un tratamiento eficaz para una sensación de sobrecarga.
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