No siempre es fácil identificar el burnout. Sin lugar a dudas es un tema que cada vez afecta a más personas. El burnout es una de las enfermedades mentales más abrumadores que conocemos. Puede prolongarse mucho en el tiempo y hace que estés realmente 'enfermo'. Si sufres un burnout, no siempre es fácil hacer frente a esa sensación de agotamiento extremo y de tensión que te invade. Para poder comprobar tú mismo si es probable que estés sufriendo un burnout, vas a necesitar la siguiente información:
- ¿Cuáles son los síntomas del burnout?
- ¿Cuándo puedo considerar que un problema determinado resulta ser un burnout? ¿Cuál es el diagnóstico?
- ¿Cómo puedo tratar el burnout?
Este artículo te va a responder a todas estas preguntas una por una.
¿Test de burnout? ¿Cuáles son los síntomas de un burnout?
Los siguientes síntomas pueden señalar un burnout:
- Sensación de agotamiento extremo
- Sensación de vacío
- Problemas para concentrarse
- Pérdida de memoria
- Sensación de angustia
- Falta de interés
- Dificultades para sentir alegría
A diferencia de la depresión, el burnout no es consecuencia de una carencia de determinadas hormonas, sino más bien debido al uso excesivo de nuestra mente. Esto significa que has estado trabajando en exceso durante un período de tiempo demasiado largo.
¿Test de Burnout? ¿Cuándo podemos considerar que un problema determinado resulta ser un burnout? ¿Cuál es el diagnóstico?
El DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, del Inglés Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) define el burnout no exactamente como 'burnout' sino más bien como una 'depresión no especificada en otra categoría'. Esto también es un indicativo de las similitudes que existen entre la depresión y el burnout. Por lo general, las siguientes reglas entran en juego cuando se trata de diagnosticar una enfermedad determinada:
- Los síntomas ejercen cierta influencia en más de un aspecto de nuestra vida.
- Los síntomas han estado presentes durante un mínimo de varias semanas.
- Los síntomas provocan un sufrimiento considerable.
Un burnout sólo puede ser diagnosticado por un médico especialista, por lo que si estás buscando un diagnóstico, es preferible que en primer lugar acudas a tu médico.
¿Test de Burnout? ¿Cómo puedo tratar un burnout?
Existen diferentes opciones gracias a las cuales uno puede tratar un burnout. Determinados burnouts sólo van a requerir un tiempo de vacaciones para poder tomarse un descanso y recuperarse. Sin embargo la mayoría de los burnouts van a necesitar unos procedimientos más exhaustivos. El método más eficaz para el tratamiento de un burnout es el de sustituir tus hábitos negativos en hábitos que resultan ser más saludables tanto para tu mente como para tu cuerpo. Este cambio puede llevarse a cabo gracias al seguimiento de una terapia. Esto es algo que puedes hacer con la ayuda de un psicólogo, o incluso con el respaldo de un programa en línea. El programa de autoayuda en línea de 'Mis15Minutos.com' está basado en técnicas psicoterapeuticas, y contribuye a reducir en un mes el estrés en un promedio del 70% (según determina un estudio publicado en la revista Artsenkrant, 2011 - Revista belga especializada dirigida a médicos).
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