Ahora que los días son cada vez más largos, la gente a menudo se duerme más tarde y se levanta más temprano. Por lo tanto, el ajuste de las estaciones también puede provocar un cambio de hábitos. Por ejemplo, cuando se pasa al invierno, muchas personas tienden a dormir más porque se sienten cansadas. En la transición al verano, muchas personas tienen que despertarse con energía, lo que significa que las personas duermen menos tiempo que en otras estaciones.
A pesar de que esta es una práctica normal, es útil prestar atención a dormir lo suficiente. Dado que la gente se va a dormir más tarde, esto también significa que muchas personas están siendo más activas durante el día. Sin embargo, durante los períodos de estrés, esto puede conducir a la fatiga.
¿Fatiga? ¡Los síntomas!
Una rutina de sueño puede ayudar a eliminar los síntomas de la fatiga. Esto se debe a que la fatiga es a menudo el resultado de un problema cuando se duerme o incluso cuando se duerme hasta tarde. Esto no sólo le hace dormir menos, sino que también le hace más difícil quedarse dormido. Esto puede tener consecuencias sobre la sensación de frescura al levantarse.
Muchas personas con fatiga se quejan de que todavía se sienten cansadas cuando se levantan. Esto puede afectar el rendimiento e incluso el estado de ánimo durante el día. Por ejemplo, las personas que están cansadas a menudo necesitan más tiempo para completar una tarea determinada y a menudo están más tristes.
¿Fatiga? ¡El tratamiento!
Si su fatiga persiste durante mucho tiempo y nota un efecto significativo en su vida diaria, es útil buscar ayuda profesional para restablecer un patrón de sueño saludable, para que se levante fresco. Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea que utiliza técnicas terapéuticas para ayudarle a descubrir cómo puede llevar una vida más saludable.
