Un nuevo año, un nuevo yo. Todos lo pensamos. Cuando usted visita a amigos o familiares para celebrar el Año Nuevo, a menudo se le pregunta acerca de sus propósitos de Año Nuevo. Parece que todos tenemos uno. Desgraciadamente, esta resolución no dura mucho y ustedes se rinden durante los primeros meses del nuevo año.
¿Por qué los propósitos de Año Nuevo son tan difíciles de mantener o a menudo fracasan? ¿Cómo puede asegurarse de que su resolución de Año Nuevo tenga más probabilidades de éxito? Este artículo explica algunos de los principios básicos de las resoluciones de Año Nuevo y luego da consejos y trucos sobre cómo mantenerlas.
Por qué las resoluciones de Año Nuevo a menudo no funcionan.
A menudo la gente elabora resoluciones de Año Nuevo que son muy diferentes de sus hábitos. Esto significa que varias de estas resoluciones caen fuera de la "zona de confort" o ni siquiera son realmente factibles o combinables con su estilo de vida actual, lo que, por supuesto, dificulta aún más el mantenimiento de la resolución de Año Nuevo. Por ejemplo: te gustaría caminar 5 kilómetros 3 veces a la semana despues de el año nuevo, pero te olvidas de tener en cuenta que a menudo sigues trabajando por la noche o que casi nunca habías hecho deporte antes. Como resultado, esta resolución de Año Nuevo puede ser más difícil de mantener.
Además de la viabilidad de la resolución de Año Nuevo, la rutina de la resolución y la aplicación de la resolución como hábito también son muy importantes. Las personas son, después de todo, criaturas de hábito y, por lo tanto, adoptarán comportamientos que se consideran hábito mucho más rápidamente. Para implementar el comportamiento como un hábito, es necesario repetir el comportamiento a una frecuencia bastante alta durante un período de tiempo más largo. Si usted comienza con su propuesta pero sólo sale a caminar unas pocas veces cada tanto o si no vuelve a hacerlo por más de dos semanas, hay menos probabilidades de que comience a caminar de nuevo después de eso.
¿Cómo se mantienen los propósitos de Año Nuevo?
Tanto la viabilidad de la propuesta como la implementación en forma de hábito son importantes cuando se trata de mantener una resolución de Año Nuevo. Así que piensa en lo que puedes combinar con tu patrón de vida actual y posiblemente construir sobre este punto de partida. Tal vez sea más interesante empezar por tratar de caminar una distancia más pequeña si no haces muchos deportes, en lugar de tratar de caminar 5 kilómetros directamente. De esta manera también podrá caminar más fácilmente porque se sorprenderá menos. También trate de repetir su resolución de Año Nuevo tanto como sea posible, y luego impleméntela como un hábito.
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