La Depresión a menudo aparece junto con la 'indefensión adquirida (o aprendida)'. Ésto viene a significar que a menudo tienes la sensación de que no hay nada que puedas hace para poder cambiar la situación. Pasado cierto tiempo, simplemente sólo dejas que todo te suceda, porque tienes la sensación de que ya no eres capaz de hacerle frente a la situación Esta sensación influye a menudo en si una persona es o no capaz de buscar ayuda. Mucha gente que padece depresión tiene la sensación de que no hay nada que les pueda ayudar a salir de la situación en la que se encuentran. Puedes también experimentar la sensación de que los demás no están ahí para ayudarte o que no pueden llegar a entender la situación en la que te encuentras, y en consecuencia sientes que esa presión sigue aumentando. Por otra parte, también puede llegar a ocurrir que tengas la sensación de que los demás esperan demasiado de ti. Debido a que ya no tienes fuerzas para cumplir con todo, ya no puedes conseguir atender a todas las necesidades de otras personas. Anteriormente puedes leer un ejemplo en relación a por qué las personas pueden llegar a sentirse indefensos. Puede suceder que experimentes otra causas de indefensión.
¿Indefensión? ¿Qué es?
La indefensión es una sensación que tras cierto tiempo de padecerla te va a consumir completamente. Al principio quieres dejar atrás esta indefensión y piensas 'puedo hacer algo para controlarlo e intentaré todo lo posible para mejora la situación'. Si a pesar de todo los intentos al final la situación acaba en depresión, a menudo resulta que acabas teniendo la sensación de que ya no hay nada que puedas hacer para controlar la situación, por lo que al final sencillamente acabas rindiendote. La indefensión es la sensación por la que ya no te sientes capaz de hacer frente a las situaciones. Ésto también puede ser debido a que, por ejemplo, tienes una baja auto estima. Has dejado de creer en tus propias capacidades porque estarás escuchando constantemente que no eres capaz de hacerlo. También puede suceder que, por ejemplo, te sientas constantemente presionado hasta tal punto que acabes teniendo la sensación de que nunca haces las cosas bien, de que no eres lo suficientemente bueno.
¿Indefensión? ¿Cuales son las consecuencias?
La indefensión tiene consecuencias considerables. A menudo observamos que las personas en la última fase de su depresión experimentan niveles de indefensión mucho más elevados y graves. En ésta última fase estas personas ya no pueden llegar a sentir nada, ya sea positivo o negativo. Acaban llegando a una especie de estado de apatía e indiferencia. Debido a que piensas que 'de todas formas no puedes hacer frente a tu depresión', la indefensión se sumará a esta sensación.
¿Indefensión? ¿Cómo puedo hacerle frente?
La indefensión puede estar profundamente arraigada en la depresión. Por esta misma razón y porque tu sensación de indefensión puede ir seriamente a peor, es conveniente empezar a buscar ayuda lo antes posible. Si no lo haces, al cabo de cierto tiempo puede llegar a ocurrir que llegues a un nivel de indefensión tan elevado que ya no tengas el valor de hacer frente a la situación. Ésta indefensión es un síntoma de depresión. Pero puedes afrontar y tratar tu indefensión y tus síntomas de depresión siguiendo, por ejemplo, el programa de auto ayuda online de 'Mis15Minutos.com'. El programa está basado en técnicas terapéuticas y tiene por objetivo el darte la opción de elegir tu propia estrategia de afrontamiento, lo que te permitirá elegir de nuevo una opción que te haga más fuerte.
Indefensión? ¡Pasa el test de depresión!
Teniendo en cuenta que la indefensión es un síntoma de la depresión, puede ser de gran utilidad evaluar tus síntomas de depresión con la ayuda de nuestro test de depresión!
