¿Reconoce un patrón en su ansiedad? ¿Suele sentir pánico y que comienza a hiperventilar? Si usted siente que se pone ansioso acerca de ciertas situaciones y reacciona fuertemente a ellas, es posible que esté teniendo un ataque de pánico. Un ataque de pánico tiene diversos síntomas. Eso no significa que cualquier situación en la que sienta nervios es porque está teniendo un ataque de pánico. En este artículo describimos los síntomas de un ataque de pánico y también enumeramos las posibles formas de tratamiento. Así que aquí puede averiguar lo que puede hacer si llega a sufrir de un ataque de pánico y cómo recuperar el control sobre su ansiedad.
Ataque de pánico: síntomas
Un ataque de pánico puede ser percibido como una reacción violenta a la ansiedad. También notará que algunos de los síntomas de un ataque de pánico son similares a los de la ansiedad, pero más intensos. Si usted tiene un ataque de pánico entonces tiene una fuerte sensación de inquietud en su cuerpo. Notará que sus músculos están tensos y que su respiración será más rápida y agitada, porque su corazón también comenzará a latir más rápido. Su cuerpo experimenta miedo y quiere prepararse para reaccionar ante el peligro. Si este miedo llega a ser muy intenso o se acumula, es posible que usted tenga un ataque de pánico. Además, usted también sentirá su cabeza muy ligera y puede comenzar a marearse. También es posible que empieces a hiperventilar y por lo tanto te desmayes, o simplemente te desmayes sin hiperventilar antes. Su cerebro no recibe suficiente oxígeno cuando está sufriendo un ataque de pánico y eso puede hacer que usted se maree y/o se desmaye. Además, no es sólo tu cuerpo el que responde al miedo, sino que también tu mente entrará en un estado de sobrecarga. Notarás que no puedes calmarte y que es muy difícil tranquilizar tus pensamientos. Debido a lo que sucede, también puedes sentir que has perdido el control y que estás viendo lo que le está pasando a tu cuerpo como una especie de espectador.
Ataque de pánico: tratamiento
Wat kan je nu doen om paniekaanvallen in de toekomst te vermijden of te verminderen? Je wil dit gevoel niet langer hebben, maar weet niet hoe je het moet aanpakken? Je kan het online programma
¿Qué puede hacer ahora para evitar o reducir los ataques de pánico en el futuro? ¿Ya no quieres tener esta sensación, pero no sabes cómo lidiar con ella? Usted puede seguir el programa en línea de Mis15Minutos para enfrentar su ansiedad y recuperar el control sobre su miedo y su cuerpo. Mis15Minutos es un programa en línea, basado en la terapia cognitiva conductual, que usted puede seguir diariamente para enfrentar su ansiedad. Usted notará que sus ataques de pánico serán menos frecuentes y que puede tratar su ansiedad ultilizando el programa diariamente.
Ataque de pánico: haga el test de ansiedad
¿Quieres saber si sufres de ansiedad? ¿Su miedo a veces afecta a otras partes de su vida? Entonces puedes hacer el test de ansiedad gratuito en línea aquí, para ver cuál es tu nivel de ansiedad y qué puedes hacer al respecto.
