Hay muchas formas diferentes de ansiedad. Una forma de ansiedad, que a menudo se encuentra en los entornos escolares, es la ansiedad por el fracaso. Como su propio nombre indica, la ansiedad por el fracaso es el sentir un profundo miedo por fracasar.. Esto puede ser acerca de muchas cosas diferentes, tales como tareas, exámenes, pruebas orales,..... Las personas con ansiedad por el fracaso a menudo incluso tienen un miedo irreal al fracaso. A menudo son tan perfeccionistas que sólo los mejores resultados son aceptables. Incluso si conocen las respuestas durante una prueba o examen, todavía sienten ansiedad de fracasar y de no cumplir con sus altos estándares. El miedo es abrumador y puede conducir a la interrupción de los estudios en la universidad o en la secundaria.
Ansiedad por el fracaso: los síntomas
Los síntomas asociados con la ansiedad por el fracaso corresponden en gran medida a los síntomas generales de los trastornos de ansiedad e hiperventilación. Las personas con ansiedad por el fracaso tienen una preocupación constante por el posible fracaso de sus actividades, trabajan constantemente en ello. Mientras estudia, él/ella no dejará de estudiar aunque ya conozca a perfección el tema, porque tiene en mente que de lo contrario fracasará. Por otro lado en algunos casos los propios estudiantes interrumpen sus estudios porque están totalmente convencidos de que van a fracasar.
En los momentos de preparación o durante las audiencias, exámenes,...., a menudo puede ocurrir que las personas con ansiedad por el fracaso se sientan abrumadas por el pánico y comiencen a hiperventilar. En ese momento empiezas a sudar y tu ritmo cardíaco aumenta, comienzas a respirar más rápido y sientes que ya no tienes el control. También puede suceder que usted tenga la sensación de que ya no tiene ningún sentimiento con su cuerpo o que ya no tiene ningún contacto con la realidad. Estos son síntomas típicos de un ataque de hiperventilación.
Estos momentos pueden ocurrir incluso durante las tareas diarias, como ir a la tienda o tener una conversación difícil con alguien. Entonces es posible que las personas con ansiedad por el fracaso también tengan la sensación de que pueden fracasar. Esto sólo ocurre en una ansiedad avanzada. Originalmente, la ansiedad por el fracaso se limita a situaciones en las que las personas realmente tienen que demostrar su valía, como un examen, una auditoría, .....
Ansiedad por el fracaso: en otros lugares que no sean la escuela
Las personas que ya no están en la escuela también pueden sufrir de ansiedad por el fracaso. Por ejemplo, puede ser que usted tenga miedo de fracasar en el trabajo, que tienes que dar una presentación, pero que constantemente sientes el miedo de no hacerlo bien. Como se mencionó anteriormente, la ansiedad por el fracaso también puede ocurrir en otras situaciones, progresando aún más, ya que también afectará a otras ramas de su vida. Aunque has tenido experiencias negativas con el rendimiento, no deberías perder esta amistad con tu equipo de fútbol. Pero aún así en este momento realmente pensarás que no eres bueno en nada.
En etapas más avanzadas, la ansiedad por el fracaso también puede extenderse a los pasatiempos o a las familias, porque estas personas a menudo están buscando situaciones que pueden aumentar su autoestima.
Ansiedad por el fracaso: el tratamiento
La ansiedad por el fracaso es a menudo igual que otros trastornos de ansiedad relacionados con miedos poco realistas o que al menos afectan su desempeño o su vida diaria. Los ejercicios de respiración pueden ayudar durante los ataques de hiperventilación. Los ejercicios respiratorios también pueden ayudar a prevenir tales ataques. Además, es útil buscar ayuda para desafiar o refutar sus pensamientos poco realistas, de modo que pueda aprender a abordar situaciones difíciles de una manera diferente, lo que llevará a un mayor éxito y a una vida más tranquila.
Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea, basado en la terapia cognitiva y orientada a la solución. El objetivo de estas terapias es desafiar los pensamientos poco realistas y buscar soluciones para hacer frente a situaciones difíciles de una manera más eficiente desde sus propias fuentes de poder. Cada día recibirás preguntas, videos y ejercicios que te ayudarán a romper la espiral negativa de la ansiedad por el fracaso, donde podrás volver a hacer cosas llenas de energía y coraje, lo que el miedo al fracaso te susurró que no puedes hacer.
Ansiedad por el fracaso: el autotest gratuito
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