En 2014, un primer estudio demostró que el programa de autoayuda en línea "Mis15Minutos" reducía rápidamente el nivel de estrés de los pacientes con angustia mental hacia una zona normal. Un estudio de seguimiento muestra ahora que el efecto se mantendrá a largo plazo. Los resultados se presentaron en el VIII Congreso de Salud Mental de la Asociación Flamenca de Psiquiatría.
Para aquellos que sufren de burnout, estrés, ansiedad, depresión, sobrecarga o hiperventilación, el precio de un psicólogo o psicoterapeuta es a veces demasiado alto. Además, tal vez un cuarto de hora de trabajo en la computadora desde la sala de estar probablemente sea la decisión más comoda. "A veces veo pacientes que han sido remitidos para psicoterapia por un médico generalista que ha estado jubilado durante tres años", dice el Dr. Paul Koeck, médico, psicoterapeuta y diseñador de 'Mis15minutos'. "Eso significa que han estado ignorando todo el tiempo la referencia que hubieran obtenido con un análisis apropiado. Años de retraso indeseable".
En www.mis15Minutos.com el paciente llama a la puerta a través de un test de estrés gratuito. Los resultados de esta prueba determinarán el curso que seguirá con el sistema. A continuación, recibirá una explicación del programa a través de un vídeo. Si se suscribe, se le invita a iniciar sesión durante 15 minutos todos los días. En cada sesión, responde a preguntas que le ayudan a encontrar nuevas soluciones a los problemas existentes. Estas soluciones son refinadas y practicadas diariamente. Finalmente, la obra se cristaliza en nuevos hábitos que ayudan a resolver, prevenir o, si es insolucionable, aceptar el problema existente. Una vez que los nuevos hábitos están en su lugar, se puede trabajar en otra fase de prevención de recaídas para aquellos que lo necesitan. Mis15Minutos puede ser usado solo o como apoyo para el tratamiento de un médico.
En 2014, el Dr. Koeck pudo decir qué resultados tendrá 'Mis15minutos' a corto plazo. Lo hizo en el VII Congreso de Salud Espiritual de la Asociación Flamenca de Psiquiatría. En una población de 1.056 pacientes, con una puntuación de estrés inicial globalmente alta, "Mis15Minutos" ha demostrado una rápida disminución del nivel de estrés: el nivel libre de estrés se alcanzó en promedio después de 21 días. El estrés se midió con la puntuación DASS 21 (puntuación de depresión, ansiedad y estrés). También después de 21 días la puntuación de satisfacción aumentó en un 40%, en una escala analógica visual (colocando una cruz en la casilla una línea, con los extremos 0 y 10).
Estudio de seguimiento
Dos años después, el estudio de seguimiento está en camino. El Dr. Koeck observó los resultados a más largo plazo en 1.335 pacientes que habían usado 'Mis15Minutos'. Esto representa el 34% de los pacientes que fueron contactados por correo electrónico para rellenar ambas balanzas. En promedio, después de participar en el programa de autoayuda, vemos una reducción del 64% en la puntuación de estrés en esta población en comparación con la puntuación al inicio del programa. De este modo, la puntuación disminuye a un nivel normal (libre de estrés) y se mantiene allí durante mucho tiempo después de la participación, hasta varios años (véase el gráfico 1). Al mismo tiempo, la puntuación de satisfacción se estabiliza durante mucho tiempo en un nivel + 40% en comparación con el de la puntuación de salida (véase el gráfico 2).
¿Estamos seguros de que estos pacientes no han tenido ningún otro tratamiento para sus problemas psicológicos mientras tanto? "Parte de nuestra muestra fue cuestionada sobre esto", dice el Dr. Koeck. "Una tercera parte del subgrupo indicó que había recibido otra forma de asesoramiento después de la finalización del programa. Visto desde un ángulo positivo que dos tercios de los pacientes continúan haciéndolo bien después de participar en "Mis15Minutos" sin tratamiento adicional. "Veámoslo de otra manera", dice Paul Koeck. "No es más que una hipótesis, pero es posible que, gracias a 'Mis15Minutos', algunos pacientes hayan encontrado otra forma de ayuda psicológica, mientras que de otro modo esto no habría ocurrido. Mis15Minutos, por cierto, anima a los pacientes a intentar involucrar al médico en su seguimiento posterior." El sistema imprime gráficos que muestran las puntuaciones del paciente, éstos muestran la evolución del pacienta al médico tratante de un vistazo".
Nuevos módulos en camino
En 'Mis15Minutos' el paciente puede registrarse mes a mes. Desde ese punto de vista, el programa se mantiene cercano al punto de vista del psicoterapeuta: el paciente sigue la terapia hasta que él o ella...siente que puede estar sólo/a otra vez. Básicamente, el programa está diseñado para un período de tres meses. "Pero algunas personas se quedan hasta nueve años. "Los meses pasan", dice Paul Koeck. "Después de todo, los ejercicios de resolución de problemas pueden repetirse siempre que sea necesario. También vemos a personas que terminan el programa y vuelven a empezar meses después. La buena noticia es que sólo el 3% de los participantes se bajan sin haber llegado a la zona libre de estrés. No sabemos nada sobre la razón por la que este grupo interrumpe el programa. La gente puede salir a una serie de razones no relacionadas con el programa, como la aparición repentina de una enfermedad".
El programa necesita una actualización. Si hasta ahora sólo se cubrían los trastornos sensu stricto relacionados con el estrés (como el burn-out, la ansiedad, la depresión,...), en un futuro próximo se añadirán una serie de nuevos módulos para enseñar a los pacientes a tratar mejor todo tipo de dolencias y síndromes que a menudo se producen de forma combinada en la población afectada, como el tinnitus, el dolor crónico, el síndrome del intestino irritable, etcétera. "Los pacientes estresados, por ejemplo, a menudo se quejan de el tinnitus, porque se centran excesivamente en el tinnitus normal que todos experimentamos en un entorno tranquilo", explica Paul Koeck. "Estos módulos estarán disponibles en las próximas semanas."
"Mis15Minutos" también está disponible en francés (www.mes15minutes.com) y en inglés. El test de estrés ya está disponible en varios otros idiomas y ha sido realizada por 1,2 millones de personas en todo el mundo. El programa está incluido en las recomendaciones del informe de Domus Medica `Prevención del suicidio para el médico (de familia)'. Un mes de inscripción cuesta 55 euros. La renovación sólo tiene lugar con el consentimiento explícito del paciente.
Es tu culpa, Paul...
Sólo se pueden sacar conclusiones duras del análisis de los datos científicos, pero ¿quién se resiste al poder de una anécdota? "El otro día me crucé con alguien que sabía que se había ayudado a sí mismo con "Mis15Minutos", dice el Dr. Koeck. "Asumí que nos volveríamos a ver pronto en un congreso, y se lo recordé. No, no lo hice, no lo volví a ver en el proximo congreso. Es un poco tu culpa, dijo la persona en cuestión bromeando. En "Mis15Minutos" aprendí a dedicar más tiempo a mis seres queridos. Por eso voy a dejar que ese congreso me pase por alto por un momento...." Para entender lo que está sucediendo, es importante saber que "Mis15Minutos" permite al paciente invitar a familiares o amigos como figuras de apoyo, que aprenden habilidades de apoyo dentro del programa. Los involucrados también pueden usar el software para hacer su parte. En este caso, las declaraciones de las figuras de apoyo habrían llevado al paciente a revisar sus prioridades. Lo que había hecho con el resultado conocido. "A menudo oigo que la reflexión que inicia el programa puede llevar a decisiones fundamentales en la vida", según el médico de Amberes.
Gráfico 1. Disminución de la tensión durante y después de "Mis15Minutos". La barra roja muestra la puntuación inicial. La primera barra verde de la izquierda es la puntuación al final del programa. Los resultados están actualmente en la zona libre de estrés. Este sigue siendo el caso a largo plazo, hasta 6 años después.
Gráfico 2. Satisfacción con la vida durante y después de "Mis15Minutos". La primera barra de la izquierda es la puntuación al final del programa. El aumento del 40% en la satisfacción de la vida se mantiene a largo plazo.
Descargue el artículo completo (PDF): Programa de autoayuda 'Mis15Minutos' para una reducción sostenible del estrés.
