No es fácil aprender a luchar contra la depresión. Si tu mismo estás deprimido, tu mente se sobrecarga, se acelera y deja de funcionar correctamente. Estás atrapado entre demasiadas preguntas y demasiados sentimientos con los que no sabes como lidiar. Quieres intentar hacer algo para que la situación cambie, pero no sabes qué es lo que puedes hacer para conseguirlo. A menudo tampoco te sientes motivado para luchar contra la depresión. Tienes la sensación de que no vas a ser capaz de hacerlo o que nada de lo que haces está bien. Además, tampoco sabes que camino deberías tomar para afrontar tu depresión porque estás demasiado angustiado. Lo cierto es que también es muy difícil afrontar la depresión cuando alguien cercano a ti está deprimido. No sabes realmente qué es lo que puedes hacer para ayudarle o cómo puedes guiarle para encontrar algún tipo de ayuda o solución. En muchos casos, la mayoría de las situaciones que hemos mencionado anteriormente también se pueden presentar simultáneamente. Cuando algún ser querido tiene o ha tenido depresión, y ahora tú mismo también está sufriendo una depresión, tampoco sabes realmente cómo actuar para luchar contra la depresión. No sabes realmente qué hacer para poder ayudar a la otra persona sin caer tú mismo también de nuevo en depresión.
¿Luchar contra la depresión? ¿Qué es lo que puede ayudar?
Debido a que tienes la sensación de que se te está viniendo todo encima, o porque ya no sabes cual podría ser la mejor forma de poder luchar contra la depresión, a menudo acabas perdiendo el rumbo. Un primer paso eficaz que puedes dar en tu lucha contra la depresión, puede ser intentar empezar ordenando tus ideas. Ésto suele ser algo más bien difícil de lograr por ti mismo, por lo que puedes pedirle ayuda a otra persona para que te oriente en cómo luchar contra tu depresión. La persona que ta ayude a luchar contra tu depresión puede ser alguien cercano a ti pero también te puede asesorar un médico especializado. Un consejo útil que queremos darte desde aquí, es que mientras estés luchando contra tu depresión intentes salir de la actitud de constante ansiedad y angustia. Para poder ordenar tus ideas, es importante que dejes de atormentarte, porque los pensamientos negativos pasan por tu mente a demasiada velocidad para que tu cerebro pueda encontrar cualquier solución. Debido a que tus ideas dan vueltas sin parar por tu mente, estos pensamientos pasan por alto la solución que está localizado en el cerebro.
¿Luchar contra la depresión? ¿Cual es es siguiente paso?
Puedes, por ejemplo, hacer uso del programa de auto ayuda online de 'Mis15Minutos' siempre que estés haciendo frente a la depresión. El programa te ayuda a poder ordenar tus ideas y a establecer futuros pasos a seguir, y que de esta manera puedas descubrir qué es lo que mejor funciona para ti personalmente. Esto significa que puedes trabajar en tu lucha contra la depresión de una manera única y personal, y así aprender cual es el mejor procedimiento para afrontar tu depresión.
¿Luchar contra la depresión? ¡Haz el test de depresión!
¿Estás buscando cual es el próximo paso para aprender a luchar contra la depresión? Entonces puedes completar el test de depresión aquí mismo para que sepas cuales son los síntomas de depresión que se aplican a tu caso y que clase de asistencia médica y orientación te podrían ayudar.
